25 кг за один месяца диета
Рецепт диеты для быстрого похудения на 25 кг
Тип диеты – низкокалонийная
Убыль веса – от 10 до 25 кг
Срок применения – 1 месяц.
Представляем вашему вниманию очередную чудодейственную диету для быстрого похудения на 25 кг. И хотя наш сайт fotodiet.ru не является сторонником жестких диет, мы решили разместить эту методику похудения. Возможно, что кому-то она пригодится для создания собственной системы правильного питания.
Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Люди с большим избыточным весом могут сбросить на ней еще большее количество лишних килограмм /по слухам, именно до 25 кг/. Но если у вас действительно большой вес можно использовать эту диету 2 месяца.
Диета сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде половины грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает чем то похожей на яичную диету Аниты Цой.
Основные принципы диеты:
– строго соблюдайте режим диеты и чередование блюд, так же нельзя пропускать примы пищи;
– овощи на диете употребляются в вареном или тушеном виде без масла или жира, можно использовать пароварку. Разрешено добавлять специи, соль /в небольшом количестве/, лук, чеснок, петрушку, сельдерей;
– желательно ничего не есть между основными приемами пищи, но если беспокоит сильный голод /особенно в первую неделю диеты/ можно съесть морковку, огурец, помидор, но не раньше чем через два часа после очередного приема пищи;
– питьевой режим: ежедневно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газов; разрешается пить чай, кофе, газированные напитки /диетическая кола, если вы без нее не можете/, но не ранее чем за 20 минут до основного приема пищи, или через час после;
– при значительном избыточном весе можно увеличить срок диеты за счет повторения первого и четверного этапа диеты;
– месячный режим такого питания позволяет прилично похудеть, но при срыве, придется начинать все с самого начала. Поэтому, хорошо подумайте – сможете ли вы выдержать весь срок диеты.
– после диеты ваш желудок уменьшиться в объеме и будет требовать меньший объем пищи для насыщения; используйте это для удержания веса и дальнейшего похудения.
Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц.
1 неделя
завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца
| Понедельник | Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным. |
| Вторник | Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин:2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут |
| Среда | Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры. Ужин: жареное мясо. |
| Четверг | Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат. |
| Пятница | Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут. |
| Суббота | Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат. |
| Воскресенье | Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные (тушеные) овощи. |
2-ая неделя
завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца
| Понедельник | Обед: 2 вареных яйца, салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. |
| Вторник | Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. |
| Среда | Обед: жареное мясо. Огурцы. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут. |
| Четверг | Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи. Ужин:2 вареных яйца. |
| Пятница | Обед: рыба или креветки(вареные или жареные) Ужин:2 вареных яйца. |
| Суббота | Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат |
| Воскресенье | Обед: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. |
3-ая неделя
| Понедельник | Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. |
| Вторник | Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков. |
| Среда | Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты. |
| Четверг | Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи. |
| Пятница | Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи. |
| Суббота | 1 вид фруктов в любом количестве в любое время. |
| Воскресенье | 1 вид фруктов в любом количестве в любое время. |
4-ая неделя
распределяем продуты на весь день и употребляем при ощущении голода /лучше, если это будет 5-6 приемов/
| Понедельник | – 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы – 3 помидора – 4 огурца – баночка тунца без масла – 1 тост – 1 апельсин или грейпфрут. |
| Вторник | – 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр) – 3 помидора – 4 огурца -1 тост – 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза) – 1 апельсин (или грейпфрут) |
| Среда | – 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра). – маленькая тарелка вареных овощей – 2 помидора – 2 огурца – 1 тост – 1 апельсин или грейпфрут. |
| Четверг | – 0,5 вареной или жареной курицы – 3 помидора – 1 огурец – 1 тост – 1 апельсин или грейпфрут – 1 вид фруктов |
| Пятница | – 2 вареных яйца – 1 салат – 3 помидора – 1 апельсин или грейпфрут |
| Суббота | – 2 грудинки вареной курицы – 120гр творога или брынзы – 1 тост – 2 помидора + 2огурца + простокваша – 1 апельсин или грейпфрут |
| Воскресенье | – 1 ложка творога – баночка тунца без масла – маленькая тарелка вареных овощей – 2 помидора +2огурца – 1 тост – 1 апельсин или грейпфрут |
Отзывы
Диета для похудения на 25 кг за месяц неплохо переноситься. Первая неделя может быть трудной, но организм быстро привыкает к малым объемам пищи и следующие сроки диеты переносятся достаточно легко. Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с физическими упражнениями, занятием сортом, плаванием, танцами. Но не переутомляйтесь.
Повторять диеты можно не ранее чем через 2 месяца.
Смотрите так же: как быстро похудеть на 20 кг за месяц
©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru
Источник
Химическая диета предназначена для тех, кто хочет сбросить до 25 килограммов в месяц. Те, кто впервые сталкивается с данным методом похудения, изначально побаивается практиковать эту диету из-за ее названия.
Свое название диета получила благодаря тому, что она активирует химические действия в организме, которые становятся причиной сжигания жира.
Диета является высокобелковой, а также содержит минимальное количество углеводов и калорий, но в еду добавляется очень мало соли. Все это приводит к тому, что вес снижается, а самочувствие худеющей улучшается.
Основные принципы химической диеты
Данная диета, ее еще называют яичная диета, относится к разряду строгих диет. Длительность диеты составляет 4 недели, за это время худеющая должна полностью сменить привычный рацион, чтобы добиться таких значительных результатов, как снижение веса на 20 килограммов.
Конечный результат диеты зависит от того, какой вес был у женщины в самом начале диеты. Если у худеющей было много лишних килограммов, то и вес у нее значительно снизится.
Основным продуктом на все время диеты являются куриные яйца. Этот продукт содержит небольшое количество калорий, при этом являясь сытной едой. Яйца не засоряют организм шлаками, поэтому не стоит бояться, что лишний вес вас не покинет.
Меню диеты разнообразно, поэтому женщина, соблюдающая этот способ похудения, не будет переживать из-за того, что ей придется постоянно питаться одной и той же пищей.
Главные правила диеты:
1. Отказаться от неподходящего продукта можно, но заменять одну пищу на другую нельзя.
2. Разрешено питаться любыми овощами, кроме картофеля.
3. Из цитрусовых разрешено кушать только грейпфрут или апельсин.
4. Мясо разрешено любое, за исключением жирного и баранины. Курицу можно кушать только без кожицы.
5. Фрукты можно кушать любые, но исключить из рациона банан и виноград.
6. Яйца следует употреблять только сваренными вкрутую.
7. Следует ограничить употребление только тех продуктов, где четко указано, сколько и когда их необходимо скушать.
8. В сутки следует выпивать не меньше 2 литров воды.
9. При нарушении меню диеты, необходимо начинать все сначала.
10. Употребление соли следует свести к минимуму.
Данная диета противопоказана людям, у которых наблюдаются проблемы в работе почек. Все дело в том, что большое количество белков оказывает большую нагрузку на почки, из-за чего существующие проблемы со здоровьем могут усугубиться.
Не рекомендуется соблюдать диету тем, у кого повышен уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление и проблемы с сердцем. У людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, может наблюдаться ухудшения самочувствия, поэтому данный метод снижения веса для них нежелателен.
Меню химической диеты
Химическая диета, если ее правильно соблюдать, поможет избавиться вам от избыточного веса, а значит, приведет в порядок ваше здоровье и самочувствие.
Меню месячной диеты состоит из следующих режимов питания:
Первая неделя
Завтрак на всю неделю один и тот же, включающий в себя половинку апельсина и парочку вареных яичек.
В первый день диеты в обед разрешено питаться только 1 видом фруктов. Ужин должен состоять из мяса.
Обед второго дня должен состоять из филе курицы. На ужин следует приготовить салатик из овощей и фруктов, а также скушать пару яиц.
Обед третьего дня включает в себя сыр с малой долей жирности, помидорчики и тост. Ужин состоит из мяса.
Обед 4 дня должен включать в себя 1 вид фруктов. На ужин побалуйте себя листиками салата и мясцом.
Пятый день диеты позволяет побаловать себя на обед яичками и вареными овощами. К ужину приготовьте филе из рыбы, листья салатика и цитрусовые.
Обед 6 дня состоит из 1 вида фруктов, а вот на ужин разрешено скушать мяско и листья салатика.
Обед 7 дня включает в себя филе из курицы, помидорчики, вареные овощи и апельсинчик. Ужин должен состоять только из вареных овощей.
Вторая неделя
Завтрак на всю неделю включает в себя половинку цитруса и парочку вареных яичек.
В понедельник нужно на обед скушать листья салатика и мясо. На ужин сварите 2 яичка, приготовьте салатик из овощей, разрешено скушать один апельсинчик.
Обед вторника включает в себя листья салатика и мясо. На ужин парочка яичек, апельсинчик и салатик из овощей.
Обед среды состоит из мяса и свежих огурчиков. Ужин включает пару яичек, апельсинчик и салатик из овощей.
Обед четверга должен состоять из нескольких яиц, сыра с малой долей жирности и вареных овощей. На ужин приготовить парочку яичек.
Обед пятницы включает в себя филе из рыбы. Ужин состоит из 2 яичек.
Обед субботы разрешает побаловать себя мяском, апельсинчиком, помидорчиками. На ужин следует приготовить салатик, включающий в себя дыню, апельсинчик, мандаринчик, яблочко и персик.
Обед воскресенья состоит из филе курицы, вареных овощей, помидорчиков и апельсина. Ужин повторяет тот же, что и был в субботу.
Третья неделя
С этой недели вы можете сами распределять продукты, которыми будете питаться на завтрак, обед и ужин.
Понедельник включает в себя любые фрукты, которые можно миксовать между собой.
Вторник состоит из вареных овощей или салатиков из них.
В среду разрешается кушать любые овощи и фрукты.
В четверг следует приготовить филе из рыбы, сварить овощи, скушать листики салатика, капустку белокочанную.
В пятницу необходимо скушать вареные овощи и мясное филе.
В субботу и в воскресенье кушать только 1 вид фруктов.
Четвертая неделя
В понедельник скушайте 4 кусочка вареного мяса, 4 огурчика и 3 помидорчика. Побалуйте себя баночкой тунца, одним тостиком и апельсинчиком.
Во вторник следует скушать двести грамм мясца, 4 огурчика и 3 помидорчика, 1 фрукт и тост.
В среду скушайте большую ложку творога с малой долей жирности, 2 огурчика и 2 помидорчика, один апельсинчик, тост, немного вареных овощей.
В четверг скушайте половинку вареной курочки, один огурчик, один апельсинчик, три помидорчика, тост.
В пятницу разрешены яички, 3 помидорчика, апельсинчик, листовой салатик.
В субботу побалуйте себя несколькими кусочками вареной курочки, 125 гр. творога с малой долей жирности, несколько огурчиков и помидорчиков, стаканчик простокваши, тост, грейпфрут.
В воскресенье необходимо съесть большую ложку творога, несколько огурчиков и помидорчиков, тост, грейпфрут, баночку тунца и немного вареных овощей.
Источник
Девочки помогите, вбила в поиске и выбрала первое попавшиеся, поэтому уверена что тут такая диета есть.
Меня интересует ваше мнение, и можно ли с такой диетой похудеть действительно на 25 кг за месяц? Может кто-либо сидел? Поделитесь опытом.
Я сидела на диете космонавтов (кто сидел поймёт) и на третий день от курочки меня уже тошнило, сбросила 5 кг за три дня 🙂 Но точно знаю что больше не продержусь, а тут разнообразие (источник напишу)
И, не надо говорить о том как это вредно, я всё понимаю. Диета показалась мне полезной и не изнуряющей. )
Диета – 25кг за месяц Муж сидел на этой диете, сбросил 22 кг за 3 недели, все кто пробовал результат такой же.
Диета – 25кг за месяц
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.
1 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.
Четверг
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.
2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат
Воскресенье
Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
3 неделя.
Понедельник
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.
Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.
Понедельник
– 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
– 3 помидора
– 4 огурца
– баночка тунца без масла
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
– 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
– 3 помидора
– 4 огурца
-1 тост
– 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
– 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда
– 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
– маленькая тарелка вареных овощей
– 2 помидора
– 2 огурца
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
– 0,5 вареной или жареной курицы
– 3 помидора
– 1 огурец
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут
– 1 вид фруктов
Пятница
– 2 вареных яйца
– 1 салат
– 3 помидора
– 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
– 2 грудинки вареной курицы
– 120гр творога или брынзы
– 1 тост
– 2 помидора + 2огурца + простокваша
– 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
– 1 ложка творога
– баночка тунца без масла
– маленькая тарелка вареных овощей
– 2 помидора +2огурца
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут
Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.
Прислала участник форума Слава
ИСТОЧНИК:
Источник
Привет Девочки! Сегодняшний отвес -0,1 кг меня не вдохновил, и решила я бросить диету ” просто не есть на ночь и не есть ничего вредного в течении дня ” и начать так сказать питаться по инструкции =) Диету имею в виду.
Т.к к тому времени как я это решила, я уже варила себе 2 яйца, а на подоконнике меня ждал со вчерашнего дня грейпфрут. То гугл озадачился следующим запросом : ” диета завтрак яйцо грейпфрут ” И вот что мне выдала первая ссылка ( см текст под чертой )
Как Вам? Что думаете по этому поводу, стоит пробнуть?
_______________
Диета – 25кг за месяц Диеты, питание, фигура. Муж сидел на этой диете, сбросил 22 кг за 3 недели, все кто пробовал результат такой же.
Диета – 25кг за месяц
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.
1 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.
Четверг
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.
2 неделя.
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.
Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат
Воскресенье
Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
3 неделя.
Понедельник
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.
Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.
Понедельник
– 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
– 3 помидора
– 4 огурца
– баночка тунца без масла
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
– 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
– 3 помидора
– 4 огурца
-1 тост
– 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
– 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда
– 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
– маленькая тарелка вареных овощей
– 2 помидора
– 2 огурца
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг
– 0,5 вареной или жареной курицы
– 3 помидора
– 1 огурец
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут
– 1 вид фруктов
Пятница
– 2 вареных яйца
– 1 салат
– 3 помидора
– 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
– 2 грудинки вареной курицы
– 120гр творога или брынзы
– 1 тост
– 2 помидора + 2огурца + простокваша
– 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
– 1 ложка творога
– баночка тунца без масла
– маленькая тарелка вареных овощей
– 2 помидора +2огурца
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут
Важно!!!
1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс, в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.
Прислала участник форума Слава
Источник