2 конфеты в день при диете

Полезные сладости: ешьте и худейте!

Запрет на сладости – одна из самых больших проблем для худеющих. Ни для кого не секрет, что большинство людей, имеющих лишний вес – сладкоежки. Поэтому диеты с запретом на сладости не работают!

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

При строгом запрете на сладкое через некоторое время у худеющих портится настроение, появляется раздражительность. Я уверена, что вы согласитесь со мной – если сладости запрещены, то как раз их больше всего и хочется на диете 🙂

В результате таких запретов и отказа от сладостей у человека снижается выработка гормонов радости – серотонина, эндорфинов. И срыв обеспечен!

К чему такие диеты? Даже если вам удастся продержатся неделю-другую без сладостей, вскоре вы вернётесь к прежнему питанию. А вместе с этим вернётся и вес, от которого вы с таким трудом избавлялись.

Низкоуглеводные и, тем более, безуглеводные диеты – это не решение проблемы. Прочитайте, почему не получается похудеть на низкоуглеводных диетах.

Какой выход?

Единственное разумное и работающее решение – научиться правильно есть сладости. Вот лично я очень люблю сладости! И ем их каждый день. И советую их есть всем своим клиенткам, желающим похудеть. И знаете что? Они худеют, несмотря на то, что могут позволить себе и бананы, и виноград, и дыни, и шоколад, и даже зефирки с мармеладками!

Единственные сладости, которые я настойчиво советую исключить – это магазинную выпечку, которая содержит смертельно опасные трансжиры, а так же конфеты с непонятной начинкой. Вот из чего состоят такие конфеты – смотрите здесь.

Что касается трансжиров – почитайте в моей публикации, что это вообще такое и к чему может привести их употребление.

Как правильно употреблять сладости? Запомните 3 главных правила, и сладости будут приносить только пользу, и никак не лишний вес!

1. Употребляйте сладости (любые, и фрукты, и сухофрукты, и кондитерские изделия) только в первой половине дня. Желательно до 12 часов. Идеальное время для сладостей – первый перекус между завтраком и обедом.

2. Сладости едим отдельно от других продуктов. Никогда не употребляйте сладости после основного приёма пищи. Особенно, при употреблении белковых продуктов. Сахар блокирует усвоение белка! Это касается и натуральных сахаров – фруктов и сухофруктов. Ешьте сладости только как самостоятельное блюдо – в перекус.

3. Соблюдайте порции сладостей, чтобы ваш организм смог их полноценно усвоить, а не откладывать про запас в жир. Для фруктов единовременная порция – 150-200 гр. Для сухофруктов, шоколада, халвы, пастилы, зефира, мармелада и других подобных – не больше 30 гр. в день. Это не так уж и мало, как может показаться на первый взгляд. Согласитесь, что треть плитки шоколада – вполне приличная порция, чтобы насытиться и получить удовольствие.

Если вам захочется полакомиться тортиком или печеньем – приготовьте их сами, дома! Ведь вы же не будете класть в тесто маргарин (а тем более просроченный, как это часто делают недобросовестные производители), ароматизаторы, консерванты, загустители, эмульгаторы, подсластители, антиокислители и прочую вредную для здоровья “химию”.

В моём арсенале есть более 30 рецептов домашних – полезных (!) – сладостей, в составе которых нет муки, сахара и других вредных ингредиентов. При этом они безумно вкусные, аппетитно выглядят и ими даже не стыдно угостить своих гостей! Например, вот такой тортик:

Тортик из Сборника “ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ”

Читайте также:  Диета тощая 21 день

Вы можете приобрести Сборник “ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ: Диетические рецепты для худеющих сладкоежек” по этой ссылке (нажмите).

ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ для худеющих сладкоежек

Так же рекомендую вам прочитать следующие мои статьи на тему сладостей:

-Хотите похудеть? Ешьте финики!
-Сколько мёда можно есть при похудении?
-Сладкий разгрузочный день – польза и удовольствие!
-Фрукты для снижения веса: едим и худеем!
-Почему возникает тяга к сладкому и как с этим справиться
-Чит-мил: если вы худеете – устраивайте нагрузочные дни!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой каналлайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки сбоку. Спасибо!

Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Источник

  • главное не сорваться и не съесть 10 а то бывает со моной такое
    знаю по себе если на диете лучше дома сладкого чтобы не было иначе беда

  • думаю 2 не помешают,этож не килограмм

  • А я всегда считала, что помешают. Теперь попробую, но боюсь что где одна там и две и три и т.д.

  • Думаю не помешает. Вы же их можете сжечь) пройдетесь пешочком минут 40 и вот нет конфет)

  • Я сидела на жесткой диете,но 2-3(не больше)всегда позволяла себе,просто не могу чай пить с сахаром,только с конфетками.От этого вреда фигуре не будет

  • не мешает. наоборот, вы не будете себя чувствовать ущербно из-за полного отказа от сладкого. просто надо учесть несколько лишних колорий, не съев их с другими приемами пищи

  • нет! вы же не килограмм скушаите!

  • я не на диете, но могу 1 конфету растянуть на кружку чая..=)
    Думаю вряд ли 1 конфета так прям критично действует на вес и если вы от неё откажитесь пойдут огромные отвесы)

  • не

  • пси­хо­лог ме­ня из­на­си­ло­вал! бе­ги! кри­чи!со­про­тивл я хо­чу уй­ти от­сю­да жи­вой!»
  • вам жал­ко де­нег на се­бя: ку­пить ка­кую-то до­ро­гую вещь, схо­дить в спа? эко­но­ми­те на се­бе? на что не жал­ко?»
  • от­ка­за­лась фо­то­гра­фи­ро­вать у мас­са­жист­ки! ска­за­ла, что то­гда во­об­ще не бу­дет про­це­ду­ры.»
  • без слез не взгля­нешь! очень не ве­зет в пар­нях. на по­след­нем сви­да­нии со­рва­лась, вы­пи­ла, а утром пла­ка­ла.»
  • муж пред­ла­га­ет сле­тать на от­дых, а у нас груд­ни­чок! мне очень тя­же­ло остав­лять с ба­буш­кой и ня­ней.»
  • ты жен­щи­на, дом – это твоя обя­зан­ность, но ра­бо­тать бу­дем вме­сте! по­че­му так? я так­же ра­бо­таю по 15 ча­сов»
  • ста­ла стро­ить из се­бя ко­роле­ву и ныть. она ду­ма­ла что я ей по­есть куп­лю и так­си опла­чу, но я ее об­ло­мал»
  • ис­пы­ты­ваю пре­зре­ние к до­мо­хо­зяй­кам с детьми! не мо­гу ска­зать, что люб­лю де­тей, но нена­ви­сти не ис­пы­ты­ва­ла.»
  • по­че­му ме­ня все бро­са­ют и ки­да­ют в бан? внешне не нрав­люсь или из-за ха­рак­те­ра?»
  • хо­чу най­ти до­стой­ную де­вуш­ку с квар­ти­рой! мне нуж­на по­слуш­ная, ра­бо­тя­щая, не ле­ни­вая!»
  • что вас бе­сит? бы­ва­ют же та­кие дни или мо­мен­ты! или вы бе­ся­ща­я­ся, как я, пе­ре­о­ди­че­ски, осо­бен­но ес­ли пмс?»
  • го­ло­ва кру­жит­ся, серд­це очень бьёт­ся и хо­лод­ный пот буд­то в об­мо­рок упа­ду. до это­го чув­ство­ва­ла се­бя хо­ро­шо.»
  • не яви­лась на гос­пи­та­ли­за­цию и врач сра­зу стал нега­ти­вить! пси­ха­нул: пи­ши рас­пис­ку и иди до­мой ле­чить­ся!»
  • всем при­вет! ме­ня зо­вут оль­га, мне 28 лет. я ищу по­друг и дру­зей или про­сто об­ще­ния в сво­бод­ное вре­мя»
  • лю­би­мый ушёл от ме­ня. мо­жет при­чи­на в мо­ей внеш­но­сти? неуже­ли я некра­си­вая?»
  • у ко­го муж­чи­ны по го­ро­ско­пу ра­ки? ка­кие они по ха­рак­те­ру и по сво­им на­клон­но­стям?»
  • что у вас с бро­вя­ми? что де­ла­е­те: кра­си­те, стри­жё­те? как при­ве­ли в нор­маль­ное со­сто­я­ние?»
  • у ме­ня не од­ной так силь­но по­след­нее вре­мя ле­зут во­ло­сы? успо­кой­те ме­ня. по­сле мы­тья силь­но, лег­ко вы­ле­за­ют»
  • как вам моя коф­та с юб­кой?»
  • ты в шап­ке? я ду­мал ты не но­сишь шап­ки! лю­бая шап­ка уби­ва­ет всю жен­ствен­ность и сек­су­аль­ность!»
  • так хо­чет­ся с жи­вым муж­чи­ной, а мне уже 30 лет! хо­чет­ся и му­жа, и де­тей, и квар­ти­ру, и ра­бо­ту!»
  • по­че­му нра­вят­ся муж­чи­ны на 10-15 лет стар­ше? сверст­ни­ки со­вер­шен­но не при­вле­ка­ют. нор­маль­но ли это?»
  • ни ра­зу не бы­ло пар­ня в 30 лет! не умею це­ло­вать­ся и все осталь­ное. ги­не­ко­ло­ги смот­рят с круг­лы­ми гла­за­ми.»
  • 15 лет? и вы со­би­ра­е­тесь его ле­чить? да сколь­ко ему там жить-то оста­лось, по­ми­луй­те, пусть до­жи­вёт как смо­жет!»
  • всю жизнь му­ча­юсь! три во­ло­си­ны, да и те се­кут­ся. мой мак­си­мум: до ло­па­ток. и на­чи­на­ют вы­па­дать.»
  • кто ра­бо­та­ет учи­те­ля­ми? устра­и­ва­ет ли зп? как де­тиш­ки? устра­и­ва­ет ли гра­фик? уда­ет­ся его сов­ме­щать с се­мьёй?»
  • за­хо­тел на де­нек при­е­хать род­ствен­ник: у него тем­пе­ра­ту­ра и он каш­ля­ет! вы бы что сде­ла­ли? при­ня­ли бы его?»
  • сын и муж ка­те­го­ри­че­ски не хо­тят вы­зы­вать вра­ча! под­ня­лась тем­пе­ра­ту­ра до 38,5. ни каш­ля, ни на­смор­ка не бы­ло.»
  • во­ло­сы куд­ря­вые, а луч­ше вы­пря­мить, каб­лу­ки слиш­ком вы­со­кие, лак чёр­ный! зво­нить и пи­сать ему са­мой нель­зя!»
  • вы­шли­те фо­то всех иг­ру­шек! ес­ли лю­ди нуж­да­ют­ся, не бу­дут же про­сить ски­нуть фо­то!»
  • уже три дня бес­по­ко­ит шум в ушах. в чём мо­жет быть при­чи­на? са­мо­чув­ствие хо­ро­шее, тем­пе­ра­ту­ры нет»
  • за­чем под джин­со­вые юб­ки или лег­кие пла­тья но­сят лег­гин­сы? ча­сто ви­жу, но не по­ни­маю эту идею»
  • у ко­го нет по­друг? по­че­му прин­ци­пи­аль­но не дру­жи­те с жен­щи­на­ми? есть при­чи­на?»
  • вы­пи­ла лиш­не­го и при­зна­лась в чув­ствах! в про­шлом ни­че­го у нас не вы­шло и по­вто­рит­ся то, что бы­ло то­гда.»
  • не чув­ству­ет за­па­хи! ни тем­пе­ра­ту­ры, ни каш­ля, ни на­смор­ка. по­это­му на боль­нич­ный её не от­прав­ля­ют.»
  • тем­пе­ра­ту­ра 38,6! и гор­ло бо­лит. с этим ко­ро­но­ви­ру­сом страш­но. от­ме­ни­ла все пла­ны, не знаю как быть.»
  • на­чал скан­дал, за­пре­тил об­щать­ся с по­дру­гой и с ком­па­ни­ей, тем бо­лее с но­чёв­кой! не зна­ет что мы там де­ла­ем!»
  • нор­маль­ный нос или боль­ше­ват? сто­ит ли ис­прав­лять?»
  • ес­ли я хо­чу се­рьёз­ных от­но­ше­ний и пря­мо об этом го­во­рю, то это уже гру­зи­ло­во! а пар­ни лю­бят лёг­кость, ха­хань­ки»
  • оце­ни­те ме­ня!»
  • мо­жет ли па­рень за­ра­зить ме­ня мо­лоч­ни­цей, ес­ли он про­ле­чил­ся, а у ме­ня ни­ко­гда её не бы­ло?»
  • по­нра­вил­ся, но есть со­мне­ния и чуй­ка, что что-то не так, не хо­чет­ся сно­ва чув­ство­вать се­бя об­ма­ну­той!»
  • тем­пе­ра­ту­ру 37. 4 на­до сби­вать? пло­хо её пе­ре­но­шу, уча­ща­ет­ся пульс и не мо­гу уснуть, ле­жу как в бре­ду»
  • как вам сред­ства этой фир­мы? бе­рё­те что-ни­будь от неё?»
  • при­знал­ся, что пе­ре­спал с де­вуш­кой! вы­шла за­муж за дру­го­го, жду ре­бён­ка и тут вы­лез­ли мои про­бле­мы.»
  • для че­го та­кой крем? мо­жет вы­ки­нуть?»
  • муж­чи­ны пло­хо ко мне от­но­сят­ся! все вре­мя невза­им­ные влюб­лен­но­сти! ни­ко­гда не бы­ло нор­маль­ных от­но­ше­ний.»
  • кош­ки при­ве­ред­ли­вы в еде! по­че­му от­ли­ча­ют ка­че­ствен­ные и на­сто­я­щие про­дук­ты, а со­ба­ки – нет?»
  • по­пре­ка­ет, что ма­ло за­ра­ба­ты­ваю! а я долж­на его хва­лить, ка­кой он мо­ло­дец! де­нег не да­ёт, счи­та­ет ко­рыст­ной!»
  • мо­жет быть те­бе ма­ло или я не при­вле­каю?! муж­чи­ны очень ча­сто ду­ма­ют об этом и ино­гда нуж­но раз­ря­дить­ся!»
Читайте также:  Яичная диета меню на день

Последние дневники за: ноябрь 2020 г.

участница

дневник

дата
*обезьянка*
2 конфеты в день при диете+17

+95

Всем с добрым утром! сегодня занимаюсь мясом.вчера пришлось убрать одного индюка, он сел на лапы, и почти два »

06.11 07:50

2 конфеты в день при диете+14 2 конфеты в день при диете+16

рацион

Алекс74
2 конфеты в день при диете+63

+94

06.1.2020 »

06.11 06:09

2 конфеты в день при диете+5 2 конфеты в день при диете+9

Т@лия
+124

+94

Ура!отвесик ! »

06.11 05:15

2 конфеты в день при диете+19 2 конфеты в день при диете+7

Т@лия
+124

+94

06.1.2020 »

06.11 05:00

2 конфеты в день при диете+1

Koshka1507
2 конфеты в день при диете+111

+94

Я заметила, что, чем старше становишься, тем быстре мчится время. и в этой суете так важно остановиться и, затаив »

05.11 20:36

2 конфеты в день при диете+1 2 конфеты в день при диете+6

Timjan
2 конфеты в день при диете+51

-1

Что-то лихо идёт, даже страшно обычно 2 – 3 кг гуляют, но 68 я не видела очень давно, может раз за этот годочень »

05.11 19:41

2 конфеты в день при диете+6 2 конфеты в день при диете+12

Лена475
+2

-100

05.1.2020 »

05.11 17:43

2 конфеты в день при диете+5

Катрин436
2 конфеты в день при диете+27

+94

Прибавила 2 кг. за последний месяц. увы, так трудно скинуть и так легко набрать »

05.11 17:08

2 конфеты в день при диете+5 2 конфеты в день при диете+9

Патрина

Снова начинаю худеть! »

05.11 13:39

2 конфеты в день при диете+7 2 конфеты в день при диете+5

рацион

Mirlona

05.1.2020 »

05.11 13:36

2 конфеты в день при диете+2 2 конфеты в день при диете+3

Iizika

Сегодня почистила последню партию урожая перцев на фаршировку. все таки у магазиных перцев нет такого аромата, »

05.11 12:04

2 конфеты в день при диете+3 2 конфеты в день при диете+9

Красавишна2

05.1.2020 »

05.11 11:26

2 конфеты в день при диете+4

рацион

Alias13

05.1.2020 »

05.11 11:18

2 конфеты в день при диете+1 2 конфеты в день при диете+3

Dream47

Сколько лет позади, абалдеть ну что, расказываю что же у меня происходило за это времязакончила я вести дневник »

05.11 08:48

2 конфеты в день при диете+4 2 конфеты в день при диете+4

Sandra – чка

05.1.2020 »

05.11 07:55

2 конфеты в день при диете+3

рацион

Rnr

04.1.2020 »

04.11 14:38

2 конфеты в день при диете+2 2 конфеты в день при диете+2

Катрин436
2 конфеты в день при диете+27

+94

Надор худеть к нг берусь за себя , сейчас взвешусь! »

04.11 13:49

2 конфеты в день при диете+2 2 конфеты в день при диете+6

Son-84

04.1.2020 »

04.11 08:35

2 конфеты в день при диете+2 2 конфеты в день при диете+2

Санькин@
+522

-1

03.1.2020 »

03.11 23:57

2 конфеты в день при диете+2 2 конфеты в день при диете+5

Beautiful30
+258

-109

Умирают морские свинки »

03.11 20:50

2 конфеты в день при диете+12 2 конфеты в день при диете+12

рацион

Красавишна2

03.1.2020 »

03.11 15:36

2 конфеты в день при диете+2

рацион

Дюймово4ка

03.1.2020 »

03.11 15:21

2 конфеты в день при диете+2

рацион

Oless ya

03.1.2020г »

03.11 14:22

2 конфеты в день при диете+11 2 конфеты в день при диете+8

Iizika

Хочу в отпуск »

03.11 12:11

2 конфеты в день при диете+6 2 конфеты в день при диете+10

Лисёночек 68
2 конфеты в день при диете+215

+94

Всем привет. спала сегодня плохо, хотя и легла вчера рано проспала 12 часов. снились всякие ужасы. сосуды опять »

03.11 11:31

2 конфеты в день при диете+1 2 конфеты в день при диете+7

рацион

Источник

Читайте также:  Десятый день на диете