2 конфеты в день при диете
Полезные сладости: ешьте и худейте!
Запрет на сладости – одна из самых больших проблем для худеющих. Ни для кого не секрет, что большинство людей, имеющих лишний вес – сладкоежки. Поэтому диеты с запретом на сладости не работают!
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
При строгом запрете на сладкое через некоторое время у худеющих портится настроение, появляется раздражительность. Я уверена, что вы согласитесь со мной – если сладости запрещены, то как раз их больше всего и хочется на диете 🙂
В результате таких запретов и отказа от сладостей у человека снижается выработка гормонов радости – серотонина, эндорфинов. И срыв обеспечен!
К чему такие диеты? Даже если вам удастся продержатся неделю-другую без сладостей, вскоре вы вернётесь к прежнему питанию. А вместе с этим вернётся и вес, от которого вы с таким трудом избавлялись.
Низкоуглеводные и, тем более, безуглеводные диеты – это не решение проблемы. Прочитайте, почему не получается похудеть на низкоуглеводных диетах.
Какой выход?
Единственное разумное и работающее решение – научиться правильно есть сладости. Вот лично я очень люблю сладости! И ем их каждый день. И советую их есть всем своим клиенткам, желающим похудеть. И знаете что? Они худеют, несмотря на то, что могут позволить себе и бананы, и виноград, и дыни, и шоколад, и даже зефирки с мармеладками!
Единственные сладости, которые я настойчиво советую исключить – это магазинную выпечку, которая содержит смертельно опасные трансжиры, а так же конфеты с непонятной начинкой. Вот из чего состоят такие конфеты – смотрите здесь.
Что касается трансжиров – почитайте в моей публикации, что это вообще такое и к чему может привести их употребление.
Как правильно употреблять сладости? Запомните 3 главных правила, и сладости будут приносить только пользу, и никак не лишний вес!
1. Употребляйте сладости (любые, и фрукты, и сухофрукты, и кондитерские изделия) только в первой половине дня. Желательно до 12 часов. Идеальное время для сладостей – первый перекус между завтраком и обедом.
2. Сладости едим отдельно от других продуктов. Никогда не употребляйте сладости после основного приёма пищи. Особенно, при употреблении белковых продуктов. Сахар блокирует усвоение белка! Это касается и натуральных сахаров – фруктов и сухофруктов. Ешьте сладости только как самостоятельное блюдо – в перекус.
3. Соблюдайте порции сладостей, чтобы ваш организм смог их полноценно усвоить, а не откладывать про запас в жир. Для фруктов единовременная порция – 150-200 гр. Для сухофруктов, шоколада, халвы, пастилы, зефира, мармелада и других подобных – не больше 30 гр. в день. Это не так уж и мало, как может показаться на первый взгляд. Согласитесь, что треть плитки шоколада – вполне приличная порция, чтобы насытиться и получить удовольствие.
Если вам захочется полакомиться тортиком или печеньем – приготовьте их сами, дома! Ведь вы же не будете класть в тесто маргарин (а тем более просроченный, как это часто делают недобросовестные производители), ароматизаторы, консерванты, загустители, эмульгаторы, подсластители, антиокислители и прочую вредную для здоровья “химию”.
В моём арсенале есть более 30 рецептов домашних – полезных (!) – сладостей, в составе которых нет муки, сахара и других вредных ингредиентов. При этом они безумно вкусные, аппетитно выглядят и ими даже не стыдно угостить своих гостей! Например, вот такой тортик:
Тортик из Сборника “ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ”
Вы можете приобрести Сборник “ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ: Диетические рецепты для худеющих сладкоежек” по этой ссылке (нажмите).
ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ для худеющих сладкоежек
Так же рекомендую вам прочитать следующие мои статьи на тему сладостей:
-Хотите похудеть? Ешьте финики!
-Сколько мёда можно есть при похудении?
-Сладкий разгрузочный день – польза и удовольствие!
-Фрукты для снижения веса: едим и худеем!
-Почему возникает тяга к сладкому и как с этим справиться
-Чит-мил: если вы худеете – устраивайте нагрузочные дни!
Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой каналлайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки сбоку. Спасибо!
Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!
Источник
главное не сорваться и не съесть 10 а то бывает со моной такое
знаю по себе если на диете лучше дома сладкого чтобы не было иначе бедадумаю 2 не помешают,этож не килограмм
А я всегда считала, что помешают. Теперь попробую, но боюсь что где одна там и две и три и т.д.
Думаю не помешает. Вы же их можете сжечь) пройдетесь пешочком минут 40 и вот нет конфет)
Я сидела на жесткой диете,но 2-3(не больше)всегда позволяла себе,просто не могу чай пить с сахаром,только с конфетками.От этого вреда фигуре не будет
не мешает. наоборот, вы не будете себя чувствовать ущербно из-за полного отказа от сладкого. просто надо учесть несколько лишних колорий, не съев их с другими приемами пищи
нет! вы же не килограмм скушаите!
я не на диете, но могу 1 конфету растянуть на кружку чая..=)
Думаю вряд ли 1 конфета так прям критично действует на вес и если вы от неё откажитесь пойдут огромные отвесы)не
- психолог меня изнасиловал! беги! кричи!сопротивл я хочу уйти отсюда живой!»
- вам жалко денег на себя: купить какую-то дорогую вещь, сходить в спа? экономите на себе? на что не жалко?»
- отказалась фотографировать у массажистки! сказала, что тогда вообще не будет процедуры.»
- без слез не взглянешь! очень не везет в парнях. на последнем свидании сорвалась, выпила, а утром плакала.»
- муж предлагает слетать на отдых, а у нас грудничок! мне очень тяжело оставлять с бабушкой и няней.»
- ты женщина, дом – это твоя обязанность, но работать будем вместе! почему так? я также работаю по 15 часов»
- стала строить из себя королеву и ныть. она думала что я ей поесть куплю и такси оплачу, но я ее обломал»
- испытываю презрение к домохозяйкам с детьми! не могу сказать, что люблю детей, но ненависти не испытывала.»
- почему меня все бросают и кидают в бан? внешне не нравлюсь или из-за характера?»
- хочу найти достойную девушку с квартирой! мне нужна послушная, работящая, не ленивая!»
- что вас бесит? бывают же такие дни или моменты! или вы бесящаяся, как я, переодически, особенно если пмс?»
- голова кружится, сердце очень бьётся и холодный пот будто в обморок упаду. до этого чувствовала себя хорошо.»
- не явилась на госпитализацию и врач сразу стал негативить! психанул: пиши расписку и иди домой лечиться!»
- всем привет! меня зовут ольга, мне 28 лет. я ищу подруг и друзей или просто общения в свободное время»
- любимый ушёл от меня. может причина в моей внешности? неужели я некрасивая?»
- у кого мужчины по гороскопу раки? какие они по характеру и по своим наклонностям?»
- что у вас с бровями? что делаете: красите, стрижёте? как привели в нормальное состояние?»
- у меня не одной так сильно последнее время лезут волосы? успокойте меня. после мытья сильно, легко вылезают»
- как вам моя кофта с юбкой?»
- ты в шапке? я думал ты не носишь шапки! любая шапка убивает всю женственность и сексуальность!»
- так хочется с живым мужчиной, а мне уже 30 лет! хочется и мужа, и детей, и квартиру, и работу!»
- почему нравятся мужчины на 10-15 лет старше? сверстники совершенно не привлекают. нормально ли это?»
- ни разу не было парня в 30 лет! не умею целоваться и все остальное. гинекологи смотрят с круглыми глазами.»
- 15 лет? и вы собираетесь его лечить? да сколько ему там жить-то осталось, помилуйте, пусть доживёт как сможет!»
- всю жизнь мучаюсь! три волосины, да и те секутся. мой максимум: до лопаток. и начинают выпадать.»
- кто работает учителями? устраивает ли зп? как детишки? устраивает ли график? удается его совмещать с семьёй?»
- захотел на денек приехать родственник: у него температура и он кашляет! вы бы что сделали? приняли бы его?»
- сын и муж категорически не хотят вызывать врача! поднялась температура до 38,5. ни кашля, ни насморка не было.»
- волосы кудрявые, а лучше выпрямить, каблуки слишком высокие, лак чёрный! звонить и писать ему самой нельзя!»
- вышлите фото всех игрушек! если люди нуждаются, не будут же просить скинуть фото!»
- уже три дня беспокоит шум в ушах. в чём может быть причина? самочувствие хорошее, температуры нет»
- зачем под джинсовые юбки или легкие платья носят леггинсы? часто вижу, но не понимаю эту идею»
- у кого нет подруг? почему принципиально не дружите с женщинами? есть причина?»
- выпила лишнего и призналась в чувствах! в прошлом ничего у нас не вышло и повторится то, что было тогда.»
- не чувствует запахи! ни температуры, ни кашля, ни насморка. поэтому на больничный её не отправляют.»
- температура 38,6! и горло болит. с этим короновирусом страшно. отменила все планы, не знаю как быть.»
- начал скандал, запретил общаться с подругой и с компанией, тем более с ночёвкой! не знает что мы там делаем!»
- нормальный нос или большеват? стоит ли исправлять?»
- если я хочу серьёзных отношений и прямо об этом говорю, то это уже грузилово! а парни любят лёгкость, хаханьки»
- оцените меня!»
- может ли парень заразить меня молочницей, если он пролечился, а у меня никогда её не было?»
- понравился, но есть сомнения и чуйка, что что-то не так, не хочется снова чувствовать себя обманутой!»
- температуру 37. 4 надо сбивать? плохо её переношу, учащается пульс и не могу уснуть, лежу как в бреду»
- как вам средства этой фирмы? берёте что-нибудь от неё?»
- признался, что переспал с девушкой! вышла замуж за другого, жду ребёнка и тут вылезли мои проблемы.»
- для чего такой крем? может выкинуть?»
- мужчины плохо ко мне относятся! все время невзаимные влюбленности! никогда не было нормальных отношений.»
- кошки привередливы в еде! почему отличают качественные и настоящие продукты, а собаки – нет?»
- попрекает, что мало зарабатываю! а я должна его хвалить, какой он молодец! денег не даёт, считает корыстной!»
- может быть тебе мало или я не привлекаю?! мужчины очень часто думают об этом и иногда нужно разрядиться!»
Последние дневники за: ноябрь 2020 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
*обезьянка*![]() +95 | Всем с добрым утром! сегодня занимаюсь мясом.вчера пришлось убрать одного индюка, он сел на лапы, и почти два » | 06.11 07:50 | |
Алекс74![]() +94 | 06.1.2020 » | 06.11 06:09 | |
Т@лия +124 +94 | Ура!отвесик ! » | 06.11 05:15 | |
Т@лия +124 +94 | 06.1.2020 » | 06.11 05:00 | |
Koshka1507![]() +94 | Я заметила, что, чем старше становишься, тем быстре мчится время. и в этой суете так важно остановиться и, затаив » | 05.11 20:36 | |
Timjan![]() -1 | Что-то лихо идёт, даже страшно обычно 2 – 3 кг гуляют, но 68 я не видела очень давно, может раз за этот годочень » | 05.11 19:41 | |
Лена475 +2 -100 | 05.1.2020 » | 05.11 17:43 | |
Катрин436![]() +94 | Прибавила 2 кг. за последний месяц. увы, так трудно скинуть и так легко набрать » | 05.11 17:08 | |
Патрина | Снова начинаю худеть! » | 05.11 13:39 | |
Mirlona | 05.1.2020 » | 05.11 13:36 | |
Iizika | Сегодня почистила последню партию урожая перцев на фаршировку. все таки у магазиных перцев нет такого аромата, » | 05.11 12:04 | |
Красавишна2 | 05.1.2020 » | 05.11 11:26 | |
Alias13 | 05.1.2020 » | 05.11 11:18 | |
Dream47 | Сколько лет позади, абалдеть ну что, расказываю что же у меня происходило за это времязакончила я вести дневник » | 05.11 08:48 | |
Sandra – чка | 05.1.2020 » | 05.11 07:55 | |
Rnr | 04.1.2020 » | 04.11 14:38 | |
Катрин436![]() +94 | Надор худеть к нг берусь за себя , сейчас взвешусь! » | 04.11 13:49 | |
Son-84 | 04.1.2020 » | 04.11 08:35 | |
Санькин@ +522 -1 | 03.1.2020 » | 03.11 23:57 | |
Beautiful30 +258 -109 | Умирают морские свинки » | 03.11 20:50 | |
Красавишна2 | 03.1.2020 » | 03.11 15:36 | |
Дюймово4ка | 03.1.2020 » | 03.11 15:21 | |
Oless ya | 03.1.2020г » | 03.11 14:22 | |
Iizika | Хочу в отпуск » | 03.11 12:11 | |
Лисёночек 68![]() +94 | Всем привет. спала сегодня плохо, хотя и легла вчера рано проспала 12 часов. снились всякие ужасы. сосуды опять » | 03.11 11:31 | |
Источник