15 советов для тех кто решил похудеть диета любимая

В жизни любой женщины бывают моменты, когда надо выглядеть на «все 100%». Но не всегда есть запас времени и желания. Вот тут–то и придет на выручку популярная диета любимая, которая рассчитана всего на 7 дней. С ее помощью уже за неделю стрелка Ваших весов покажет минус 5-7 кг, а цвет лица приятно удивит!

➤ О диете
➤ Диета на 7 дней
➤ Меню на каждый день:

День 1-й. Питьевой старт
День 2-й. Овощной микс
День 3-й. Питьевой
День 4-й. Фруктовый микс
День 5-й. Белковый
День 6-й. Питьевой режим
День 7-й. Комфортный выход

➤ Отзывы и результаты
➤ Советы и рекомендации
➤ Противопоказания
➤ Плюсы и минусы

Ритм современной жизни в больших городах, плохая экология, разбалансированное питание и огромное количество простых углеводов в дневном рационе среднестатистического человека привели к увеличению индекса массы тела, а попросту говоря к ожирению. Мы привыкли перекусывать на ходу, «заедать» неприятности, употреблять много жирного, жареного и сладкого, недостаточно напрягаясь физически.

День за днем наш организм получает излишние калории и откладывает «про запас». Со временем тело перестает сопротивляться среде обитания и «расползается». Лишний вес приносит свои «бонусы»: гипертонию, болезни суставов, диабет и прочие. Сейчас понятие быть успешным равняется понятию быть стройным. Соответственно, похудение является одной из наших насущных потребностей.

На бумажных страницах журналов и в электронных изданиях описано великое множество диет. Но далеко не всем им можно следовать без риска для здоровья. Так же, как далеко не все имеют возможность консультироваться у хорошего диетолога. Предлагаем Вашему вниманию одну из современных диет, которая, судя по многочисленным отзывам, уже успела хорошо зарекомендовать себя среди представительниц прекрасного пола.

О диете Любимая

Само название диеты «Любимая» уже говорит о многом. Помочь своему телу приобрести былую стройность, пройти экспресс-курс очищение организма от накопившихся токсином и шлаков, а значит оздоровится и выглядеть моложе все это означает полюбить себя. Отсюда и название предлагаемой системы питания.

Для диеты очень важен правильный настрой. Вы должны четко представить себе финальный результат и постепенно стремится к нему. Сама по себе диета «Любимая» требует выполнение довольно жестких ограничений в выборе категории продуктов. Желательно перед началом проконсультироваться с Вашим семейным врачом. Категорически не подходит данная диета при колитах, гастритах, заболеваниях почек, печени, нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, а также в период беременности, когда организм женщины претерпевает серьёзные изменения.

Диета Любимая на 7 дней

Главное отличие диеты «Любимой» от множества других в том, что в ее основе – разнообразное питание на каждый день. Никаких моно-продуктов изо дня в день! Продолжительность диеты делает ее весьма привлекательной для тех, кому нужен быстрый результат. Насыщенность диеты полезными продуктами гарантирует безопасность похудения. Длится диета Любимая 7 дней.

Диета любимая меню на каждый день

1-й день – Питьевой старт

Пополним запас жидкости. В этот день в меню диеты входят любые напитки. Имеются ввиду не газированные, и, само собой разумеется – не сладкие.

Составим примерное меню 1-го дня:

• завтрак – стакан любимого йогурта или кефира (но не более 2% жирности), зеленый или травяной чай (несладкий);
• обед – овощной бульон, легкий суп-пюре из тыквы или бульончик из птицы – 250 г;
• полдник – питьевой йогурт (150 г);
• ужин – стакан молока.

Можно приготовить полезный и вкусный коктейль для похудения: возьмите из расчета на один стакан кефира, 2 ст. л. молотых овсяных хлопьев и 0,5 ч. л. молотой корицы. При желании в коктейль можно добавить 1 ст. л. пюре из любых ягод или четверти яблока.

В последнее время в средствах массовой информации существует много споров о том, какие именно молочный продукты (молоко, йогурт, кефир) более полезны: обезжиренные, с небольшим содержанием жира (1,5-2,5%) или жирные (2,5-3,4%). Ранее мнение диетологов было практически единогласным – полезны только обезжиренные продукты. Теперь же существует достаточное количество сведений о результатах положительного опыта использования в диетах для похудения молочных продуктов с разным процентом жирности.

Калорийность разных видов кефира: кефир, жирностью 2,5% обладает калорийностью 50 ккал на 100 г; кефир жирностью 3,2% имеет 56 ккал на 100 г. Как видим, разница совсем несущественная. А вот обезжиренный кефир (0,1%) уже имеет калорийность в 28 ккал на 100 г, что позволяет ему быть наиболее востребованным для всех желающих худеть на кефире. Можно также разнообразить данное меню первого дня стаканом фреша или коктейля из фруктово-овощных соков.

Хочется кушать в перерывах между основными приемами пищи – пейте воду. Результат похудение напрямую зависит от соблюдения дневной нормы именно обыкновенной чистой воды.

2-й день – Овощной микс

Во второй день можно любые овощные салаты но только с разумным количеством оливкового или подсолнечного масла. Овощи должны быть свежими и сырыми.

Меню 2-го дня:

• завтрак – салат из свежих томатов и огурцов;
• обед – салат из свежей капусты (белокочанной, савойской, пекинской, брюссельской – на Ваш вкус) и двух свежих огурцов с пучком укропа и соком лимона;
• полдник – два огурца;
• ужин – салат из помидора, огурца и сладкого перца.

Прекрасным перекусом может стать морковь. Огурцы незаменимы для желающих похудеть, так как на 95% состоит из воды и содержит витамины В1, В2, В6, С и множество минералов, среди которых и калий, из-за большого содержания которого огуречному соку свойственный мочегонный эффект, снимающий отеки и снижающий артериальное давление. Благодаря своей низкой калорийности огурец — идеальный продукт для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Но из вечернего меню его всего же лучше убрать.

3-й день – Питьевой

Приблизительное меню 3-го дня:

• завтрак – молочный коктейль (250 мл), стакан травяного или зеленого чая;
• обед – куриный бульон с протертыми овощами (250 г);
• полдник – стакан нежирного кефира;
• ужин – стакан молока.

Жидкая легкая пища легко усваивается желудочно-кишечным трактом и быстро насыщает. Ощущаете голод в перерывах между едой – пейте воду.

4-й день – Фруктовый микс

Сегодня устройте себе настоящий праздник любимых фруктов. Но только без бананов и винограда, из-за ненужной нам сейчас калорийности.

Меню 4-го дня:

• завтрак – 2 грейпфрута или 2 апельсина;
• обед – салат из яблок, киви, апельсина;
• полдник – две груши;
• ужин – апельсин или грейпфрут.

5-й день – Белковый

В этот день все будет сытно и вкусно.

Меню 5-го дня:

• завтрак – отварная рыба (180-200 г) и 2 вареные яйца;
• обед – вареная куриная грудка (200-220 г) с консервированным горошком;
• полдник – нежирный творог (150 г) и яйцо;
• ужин – твердый сыр с низким содержанием жира (100 г).

Далее меняем консистенцию пищи с твердой на жидкую.

6-й день – Питьевой режим

Меню для 6-го дня:

• завтрак – стакан нежирного кефира, чашка чая;
• обед – бульон из куриной грудки (250г);
• полдник – молочный коктейль;
• ужин – стакан молока.

Молочный коктейль может быть как сладким, с фруктовым пюре, так и с зеленью и 2 столовыми ложками нежирного творога.

7-й день диеты — Комфортный выход

Седьмой день диеты любимая – заключительный аккорд, рассчитанный на комфортный выход из ограничений. Вводим в меню крупы.

Меню на 7-й день:

• завтрак – 2 отварные яйца, чашка чая;
• обед – суп овощной с любой крупой (250 — 300 г);
• полдник – грейпфрут или 2 яблока или большая груша;
• ужин – салат из овощей с растительным маслом.

Утром встаем на весы и улыбаемся. Вес взят!

Перед началом любой диеты надо все обдумать и взвесить, чтобы выбрать оптимальный для себя вариант. Давайте изучим отзывы о результатах диеты «Любимая семь дней» и ее эффективности от людей, которые испробовали режим на себе.

Диета любимая 7 дней отзывы и результаты

Многие пробовали употреблять те продукты, которые предлагает диета «Любимая» и за короткое время убедились в реальных результатах. Отзывы об эффективности диеты и самочувствии людей на протяжении недели в большинстве позитивные.

Кому больше всего подойдет диета Любимая? Отзывы и результаты показывают, что наиболее часто к ней прибегают женщины, которым нужно сбросить несколько лишних килограммов.

Они, судя по отзывам, видят результаты очень быстро (примерно на третий день видимо уменьшается жировая прослойка на животе и часто уменьшается объем рук). Результаты на ногах и ягодицах Вы увидите только на 5-6 день, так, как известно, что мы худеем «сверху донизу», то есть – сначала уменьшается количество жира близко к зоне подмышек, грудь, живот и только потом ножки.

В случае, если, результат виден так быстро, как при диете «Любимая» у худеющих не угасает мотивация к сбросу лишнего веса. Именно из-за эффективности с этой диеты рекомендуют начинать даже похудение на 10 кг и больше. Некоторым удалось сбросить 20 кг и больше, чередуя рацион диеты «Любимой» с другими планами питания на протяжении более продолжительного времени. Основная причина этому – мгновенный результат, получив который уже не так легко «сорваться» и потерять желание продолжать диету.

Диета любимая 7 дней будет хороша как для тех, кто хочет сбросить пару лишних кило к лету или важному событию, так и для тех, кому нужно избавиться от значительной избыточной массы тела.

Но нужно еще раз напомнить, что придерживаться плана питания, который предлагает эта диета нельзя на протяжении длительного времени во избежание нанесения ущерба здоровью. Лучше всего чередовать режим «Любимой» с правильным питанием в соотношении неделя диеты/неделя правильного питания или неделя диеты/две недели правильного питания (в зависимости от того, насколько легко Вы переносите режим).

Советы и рекомендации для диеты любимая.

Женщины, испробовавшие на себе эту диету, дают много советов, самые популярные будут указаны ниже:

• Старайтесь принимать пищу как можно чаще маленькими порциями. Это позволит не чувствовать голода и не переедать. Кстати, этот совет полезен при любом режиме питания.
• Пейте как можно больше воды – это уменьшит чувство голода. Вода также улучшит метаболизм.
• Делайте замеры объема рук, талии, бедер и ног до начала диеты и каждые два дня на ее протяжении. Это поможет Вам увидеть результаты даже в случае, если нужно сбросить большой вес и в зеркале его заметить в первое время будет трудно.
• Из дополнительных веществ стоит присмотреться к энетросорбентам, которые помогут очисть организм и витаминам, которые предотвратят выпадение волос и появление прыщей из-за недостатка некоторых элементов в организме.
• Во фруктовый день избегайте высококалорийных продуктов – бананов, винограда. В питьевой день лучше отдать предпочтение молокопродуктам с низкой жирностью (или с надписью «диетический»).
• Также все рекомендуют занятия спортом. В случае регулярных тренировок Вы не только будете худеть гораздо быстрее, но и кожа будет выглядеть подтянутой и красивой, а не дряблой, как это обычно бывает после сброса большого веса. Занятия спортом также улучшат объем веществ.

Противопоказания для диеты любимая

Как и любой режим питания, диета «Любимая» может не подойти некоторым людям. Первым и самым главным противопоказанием является любая болезнь пищевой системы. В случае такого ограничения в питании болезнь может обостриться, чего допускать нельзя.

Также нужно обратить вынимания на индивидуальную непереносимость указанных в меню диеты продуктов или их составляемых.

Не стоит в любой из дней употреблять только один продукт. Например, употребление только кефира на протяжении всего питьевого дня в большинстве случаев приведет к расстройству желудка.

Видео версия диеты любимая:

Плюсы и минусы диеты любимая

Недостатки у диеты «Любимой» таковы:

• Как и после любой другой диеты, если не питаться правильно, то сброшенные килограммы могут вернуться уже через месяц. Последний седьмой день называют «выходом из диеты», но одного дня мало для полной и безвредной адаптации организма к обычному, более калорийному и разнообразному режиму питания. Поэтому на деле процесс выхода из диеты лучше растянуть на 3-4 дня во избежание быстрого набора веса и проблем с желудком (тогда результат не пропадет даже через год).
• Больше семи дней питаться по меню диеты «Любимой» без перерыва не стоит. Такое стильное ограничение по калорийности все же точно не будет улучшать здоровье.

Как уже было сказано, если Вам нужно сбросить действительно большой вес, нужно чередовать эту диету с другими, менее строгими. Тогда и здоровье и потеря веса вам обеспечены.

• У Вас может быть плохое самочувствие, особенно по утрам, если Ваш организм привык к большому объему калорийной еды.
• Ухудшение настроения почти гарантированное последствие любой диеты. Вы часто будете хотеть есть. Удерживать себя от употребления любимых продуктов всегда тяжело, поэтому Вы будете менее стресостойки в этот период. Но главное – всегда ориентироваться на результат и