13 дней диета распечатать
Загрузка…
Японская диета получила свое название ввиду того, что пришла родом из Японии. При этом с традиционной японской кухней она имеет мало общего, но позволяет выработать правильные пищевые привычки, присущие жителям данной страны. 13 дневная японская диета предполагает ограниченные сроки и почти ничем не отличается от четырнадцатидневного варианта. Считается, что данная диета помогает улучшить обмен веществ, благодаря чему похудение будет происходить и после ее окончания. Для этого нужно правильно выйти из диеты. Японская диета на 13 дней запрещает употребление сахара, соли, алкоголя, мучных изделий. А вот чистой воды нужно пить достаточно. Чтобы достичь желаемого результата, важно четко следовать предложенному рациону, не менять дни и продукты в меню.
Основные принципы
Японская диета 13 дней позволила похудеть многим, кто ее выдержал. Одно из основных ее правил – это ограничение в рационе соли. Соль нельзя использовать ни для готовых блюд, ни в процессе приготовления. Кроме этого под запретом сладкое, мучное, каши, макароны и многие другие продукты, мешающие нам похудеть. Пить алкоголь, конечно, тоже нельзя. Диета требует соблюдения всех правил. Если вы что-то нарушите, то для получения результата нужно будет повторить ее сначала. Не меняйте местами дни, приемы пищи, не заменяйте предложенные блюда другими – именно в четкой последовательности кроется секрет эффективного похудения.
Чтобы результаты японской диеты 13 дней были хорошими, и чтобы вы не сорвались и не нанесли вред своему здоровью, придерживайтесь таких рекомендаций:
- Соблюдая диету, принимайте витамины. Меню диеты довольно скудное, и вам необходимо будет восполнить запасы в организме ценных веществ, которых вы будете лишены.
- Употребляйте достаточное количество чистой воды. Программа направлена на вывод из организма лишней жидкости, и важно не допустить обезвоживания. Дневное количество выпитой воды должно быть не меньше двух литров. Выпивайте стакан воды натощак с утра.
- К диете рекомендуется подготовиться заранее. За неделю до нее начните снижать калорийность рациона. Постарайтесь отказаться от жирного и жареного, заменив их нежирным мясом и рыбой, крупами, фруктами и овощами.
- Меню 13 дневной японской диеты нельзя назвать слишком питательным, поэтому в идеале стоит запланировать ее соблюдение на время, когда у вас не будет массы дел, например, на период отпуска.
- Также важен психологический настрой. Чтобы не сорваться, держите в голове идеал, к которому вы стремитесь и всегда помните о мотивации.
Преимущества и недостатки японской диеты
Как сторонники, так и противники японской диеты на 13 дней сходятся на том, что она действительно эффективна, и позволяет за сравнительно короткий срок избавиться от 8-10 килограммов. Мы можем выделить такие преимущества данной системы питания:
- Ввиду отсутствия соли в организме диета позволяет эффективно избавиться от лишней жидкости, отеков. Полезна она для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как избыток соленой пищи повышает их риск.
- Не используя соль в течение двух недель, вы сможете отучить себя употреблять большое ее количество. Специалисты считают, что в сутки организму человека не нужно больше одного грамма соли, в то время как мы употребляем намного больше. Исключив соль из рациона, вы сможете ощутить настоящий вкус продуктов и привыкнуть к нему.
- Диета базируется на белковой и растительной пище, которые полезны и для похудения, и для здоровья в общем.
Недостатков меню японской диеты на 13 дней тоже не лишено. Они следующие:
- Рацион нельзя назвать разнообразным и сбалансированным. Хотя 13 дней – это не так уж много, за это время можно нанести организму урон. В меню совсем нет круп, которые являются источникам энергии. Поэтому хотя бы для частичной компенсации витаминов и минералов рекомендуется употреблять поливитаминные комплексы.
- Диета предполагает трехразовое питание с большими промежутками, в то время как мы уже давно знаем, что для здорового похудения желательно кушать 5-6 раз в день. Да и завтрак обычно состоит только из чашки кофе, поэтому организм не получает достаточно энергии утром и приближается к голодному обмороку. Особенно это актуально для тех, кто имеет патологии желудочно-кишечного тракта.
- С активным образом жизни диета сочетается крайне плохо. Калорийность рациона не выше 800 ккал, что хорошо для похудения, но плохо организма, которому предстоит физическая и умственная активность. Именно поэтому желательно придерживаться диеты тогда, когда вы можете отдыхать.
- Противопоказаний у такого рациона очень и очень много.
- При неправильном выходе из диеты результат ее будет краткосрочным.
- Японскую диету ни в коем случае нельзя повторять часто. Чаще, чем раз в полгода нельзя придерживаться такого рациона.
- Почти каждый день в диете будет начинаться с кофе. Для многих это вполне привычно и нормально, но вот при патологиях сердечно-сосудистой системы кофе может сыграть злую шутку с вашим здоровьем, особенно на голодный желудок.
- Большая часть ушедшего веса – это не жир, а лишняя жидкость и мышечная масса.
Придерживаться оригинала японской диеты на 13 дней, или нет – решать только вам. Она действительно помогает похудеть, но подумайте, выдержит ли организм такую радикальную меру. Больше японская диета подходит тем, у кого больше 10 лишних килограммов. Если вы хотите сбросить лишь парочку кг, можно обратить внимание на семидневный вариант диеты.
Противопоказания
Диета довольно жесткая, поэтому перед тем как начинать ее придерживаться, проконсультируйтесь со специалистом. Нельзя садиться на нее следующим категориям лиц:
- Беременность и лактация;
- Возраст младше 18 лет;
- Период, в который предполагаются высокие умственные, физические и эмоциональные нагрузки;
- Хронические заболевания.
Если во время диеты вы ощущаете головокружение, тахикардию, болевые ощущения в желудке, сухость кожи лица и губ, прекратите ее и проконсультируйтесь со специалистом. Дело в том, что симптомы эти могут говорить о сильном обезвоживании и нарушении работы организма.
Результаты японской диеты на 13 дней
При условии соблюдения всех правил за время диеты вы можете сбросить 8-10 кг лишнего веса в зависимости от исходной массы тела. Кроме этого считается, что из организма уйдет лишняя жидкость, обмен веществ улучшится. Возможно улучшение состояния кожи, но только при условии, что вы будете пить достаточно воды. Иначе обезвоживание станет причиной противоположного результата.
Меню 13 дневной японской диеты по дням
Меню японской диеты на 13 дней по дням будет следующим:
День 1
- Завтрак. Кофе без сахара. Кофе в течение всей диеты разрешается лишь натуральный, заварной. Растворимый кофе и всевозможные пакетики исключаются.
- Обед. Два сваренных вкрутую яйца, отварная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока (без соли, естественно).
- Ужин. 200 грамм любой нежирной морской рыбы.
День 2
- Завтрак. Кофе.
- Обед. 200 грамм рыбы, салат из овощей или свежая капуста, заправленная растительным маслом.
- Ужин. 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
- Завтрак. Кофе.
- Обед. Крупный кабачок, нарезанный и обжаренный на растительном масле.
- Ужин. Пара отварных вкрутую яиц, 200 грамм вареной телятины, салат с капустой.
День 4
- Завтрак. Кофе.
- Обед. Одно сырое яйцо, три отварных морковки с растительным маслом, 15 г твердого несоленого сыра.
- Ужин. На выбор несладкие фрукты.
День 5
- Завтрак. Салат из свежей морковки с соком лимона.
- Обед. 200 грамм рыбы, стакан томатного сока.
- Ужин. Фрукты.
День 6
- Завтрак. Кофе.
- Обед. 500 грамм отварной куриной грудки, морковный или капустный салат.
- Ужин. Два отварных вкрутую яйца, 200 грамм тертой моркови с растительным маслом.
День 7
- День. Чашка чая без сахара.
- Обед: 200 грамм отварной телятины, 100 грамм фруктов.
- Ужин. Можно выбрать любой вариант ужина, предложенного на первые четыре дня.
День 8
- Завтрак. Кофе.
- Обед: 400 грамм отварного куриного филе, салат с моркови или капусты.
- Ужин. Пара отварных вкрутую яиц, салат из тертой сырой моркови с растительным маслом и соком лимона (200 грамм).
День 9
- Завтрак. Морковь с соком лимона.
- Обед. 500 грамм морской нежирной рыбы, стакан томатного сока.
- Ужин. Фрукты на выбор.
День 10
- Завтрак. Кофе.
- Обед. Сырое яйцо, три вареных морковки с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра.
- Ужин. Фрукты.
День 11
- Завтрак. Кофе с сухариком из черного хлеба.
- Обед. Большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
- Ужин. Пара сваренных вкрутую яиц, 200 грамм вареной телятины, капуста с соком лимона и подсолнечным маслом.
День 12
- Завтрак. Сухарик и чашка кофе.
- Обед. 200 грамм вареной или жареной рыбы, салат с капустой, заправленный оливковым маслом.
- Ужин. Отварная говядина, стаканчик кефира.
День 13
- Завтрак. Кофе.
- Обед. Пара сваренных вкрутую яиц, капустный салат с оливковым маслом, стакан томатного сока.
- Ужин. 250-300 грамм вареной или жареной рыбы.
Правильный выход из диеты
Если вы хотите получить долгосрочный результат, из диеты нужно правильно выйти. Придерживайтесь таких правил:
- Сразу после окончания диеты не стоит набрасываться на любимые вредности, которых вы были лишены все это время. Иначе вы не только моментально наберете вес, но и подвергнете пищеварительную систему серьезному стрессу.
- Новые продукты в рацион добавляйте постепенно. В итоге рацион должен стать таким, каким был раньше, только через месяц.
Не забывайте о том, что диет – мера временная. И если вы хотите поддерживать идеальную форму всегда, вы должны грамотно и сбалансировано питаться все время. Также важна физическая активность. Даже простая утренняя зарядка – это уже важный шаг на пути к идеальным параметрам.
К японской диете можно прибегать изредка, как к экстренной мере. Увлекаться такими способами похудения не стоит. Если уж вы решили сесть на такую диету, то будьте готовы выдержать ее до конца, иначе смысла в ваших стараниях не будет никакого. Вы можете распечатать и повесить на холодильник таблицу меню японской диеты на 13 дней, которая поможет сориентироваться в меню и не сорваться.
Источник
Озабоченные своим здоровьем люди стремяться наладить питание, вести здоровый образ жизни, больше бывать на свежем воздухе. Тем кто стремиться иметь идеальный вес, подходят различные диеты. Бороться с лишними килограммами можно с помощью японского варианта диеты, которая рассчитана ровно на 13 дней. В статье будут рассмотрены плюсы и минусы такого подхода, противопоказания и возможные побочные эффекты.
Что такое японская диета на 13 дней
Японская диета представляет из себя короткий курс питания, рассчитанный на конкретный срок, а именно 13 дней. Это строгая система похудания не имеет отношения к обычной пище японских жителей. Название принадлежит старославянским самураям японских кровей, которые ни в какую не поддавались на тяготы и разрушения их настигшие.
Сидеть на японской диете сможет далеко не каждый. Необходима неимоверная выдержка и терпение. А главное, необходимо понимать цель, к которой ты хочешь прийти. Многие привычные продукты оказываются под стражайшим запретом для употребления. Если сорваться на какую-то запрещенную диетой вкусность, то можно получить не очень ожидаемый конечный результат, или вообще не дождаться должного эффекта.
Обязательно нужно исключить из 13-дневного рациона такие продукты и пищевые добавки, как:
- соль и иные вкусовые ингредиенты;
- углеводные лакомства и хлебо-булочные изделия;
- алкогольные напитки любой крепости;
- вкусные десерты и все сладкое
Весь срок, который необходимо будет выдержать, нужно кушать срого определенные продукты. Замену их производить нельзя, даже если продукты кажутся идентичными. Порционные объемы также строго дозированы. Нельзя уменьшать или увеличивать количество ингредиентов. Необходимо все делать строго по плану.
Японская диета в 13 дней проводится в 3 этапа:
- Из организма за счет специально подобранных продуктов питания выводятся излишки соли. За счет этого выходит и излишняя жидкость. На данном этапе значительно уменьшаются отечне области тела, налаживается циркуляция крови и улучшаются обменные процессы в организме.
- Начинает происходить сжигание запасов жировых тканей из-за уменьшения количества поступающей с пищей энергии. Но процессы метаболизма функционируют на должном уровне, так как количества жидкости и витаминов ему предостаточно.
- Происходит привыкание к пище маленькими порциями, появляется даже наслаждение от специфического меню. Живот подтягивается и значитеьно уменьшается в размерах, становится плоским. Вслед за этим происходит сжигание калорий во всем теле.
Меню японской диеты
Все 13 дней по японской диете нужно придерживаться трехразового питания. Что необходимо употреблять в процессе диеты, представлено в виде таблицы:
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Черный кофе | два отварных яйца, капустный салат (из вареных кочанов) на растительном масле, 200 г. томатного сока | Рыба |
| 2 | Крепкий кофе и маленький сухарик | Салат на основе овощей + вареная рыба | 100 г. вареной говядины и около одного стакана кефира |
| 3 | Кофе и сухарик | Кабачек, приготовленный на масле | пару яиц, отварная говядина со свежей капустой, заправленной растительным маслом |
| 4 | Кофе | яйцо, 3 средние морковины и 10 г. сыра на натуральном молоке | Любые фрукты |
| 5 | Морковь сырая, заправленная четвертинкой сока лимона | Рыба + 200 г. томатного сока | Фрукты |
| 6 | Кофе | Ципленок и салат из морковки и капусты | 2 яйца, сырая морковка, мелко нашинкованная и пропитанная маслом на растительной основе |
| 7 | Чай | 200 г. вареной говядины + фрукты | Любой предыдущий ужин, за исключением варианта 3-го дня |
| 8 | Черный кофе | Пол курицы, салат из моркови на растительном масле | 2 яйца, 200 г. сарой тертой моркови на растительном масле |
| 9 | Небольшая морковь в сыром виде с соком четверти лимона | Рыба + 200 г. томатного сока | Фрукты |
| 10 | Крепкий кофе | сырое яйцо, пару больших морковок на масле, 10 г. не мягкого сыра | Фрукты |
| 11 | Кофе + сухарик | 1 кабачок в жареном виде | 2 яйца вареных, 200 г. говядины вареной, салат из свежей капусты с растительным маслом |
| 12 | Кофе + сухарик | Рыба, салат из овощей, капуста на растительном масле | 100 г. говядина вареной и 200 г. кефира |
| 13 | Черный кофе | 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока |
Мясо следует запекать на гриле или готовить в духовом шкафу, можно также готовить в пароварке или варить. Нельзя во время приготовления мясных продуктов использовать специи, даже соль. Кожу и сало перед готовкой счищают.
Как правильно выйти из диеты
Несмотря на то, что диета рассчитана только на 13 дней, нужно быть готовым к тому, что от употребления какой-то пищи придется воздержаться значительно больший период времени. Если сорваться на прежний режим питания, то можно получить нарушение обмена веществ и снова набрать лишние килограммы.
Во время японской диеты из организма в большом количестве выводится соль, организм начинает приспосаьливаться к работе в непревычном для него режиме. Резкое попадание в организм соли и иных непривычных веществ может привести к банальному отравлению. Для того чтобы правильно выйти из диеты и не нарушить работу организма, соблюдают следующие правила:
- Первые несколько дней стоит придерживаться прежнего диетического питания. Различие состоит только в том, что теперь меню можно подбирать самостоятельно, то есть выбирать блюда из любого дня, проведенного на диете. Кроме того в рацион нужно добавит небольшую порцию какого-то одного продукта, который обязательно присутствует в ежеднеыном рационе и который больше всего хочется.
- Есть следует маленькими порциями. При этом количество можно немного увеличить, но постараться не расстягивать желудок.
- Нужно пить как можно больше жидкости. Причем приучать свой организм к чистой воде нужно на всю жизнь.
- В рацион постепенно должны входить самые вкусные и диетические блюда, которые исключительно здоровым образом влияют на организм.
- Плавный переход на основное повседневное меню должен занимать не менее недели, а в идеале также 13 дней.
Плюсы диеты
Плюсами данной диеты можно назвать:
- Быстрый сброс веса. За 13 дней вполне реально потерять 8 – 10 кг.
- Избавление от лишней жидкости и отеков. Идеально помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
- Исключение из рациона соли на 13 дней позволит отучить организм от желания ее употребить в дальнейшем, что положиельным образом сказывается на здоровье и самочувствии.
- Белковая и растительная пища прекрасно укрепляют иммунитет и позволяют оставаться здоровыми и стройными на продолжительный период времени.
Минусы диеты
К недостаткам диеты, рассчитанной на 13 дней, можно отнести:
- Не разнообразный и не сбалансированный рацион. На протяжении всего срока диетического питания следует дополнительно принимать поливитаминные комплексы.
- Трехразовое питание является не привычным для большинства людей, которые обычно питаются 5 – 6 раз в день, да еще и в больших порциях. Очень тяжело привыкнуть к такому рациону.
- При неправильном подходе к диете или нарушении изложенных в ней пунктов, эффект может быть не положительным.
Побочные эффекты и противопоказания
Диета на 13 дней по японской технологии может оказаться очень жесткой для многих людей, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с диетологом и своим лечащим врачом.
Строго запрещено придерживаться японской диеты на 13 дней следующим лицам:
- беременным женщинам и молодым мамам, кормящих малыша грудью;
- лицам, не достигшим 18-летнего возраста;
- людям, подвергающимся высоким физическим и эмоциональным нагрузкам;
- людям, которые осуществляют активную умственную работу;
- лицам с рядом хранических заболеваний, в том числе сердечнососудистх, почечных, печеночных и прочих;
- во время болезни и упадка сил, например, при гриппе, простуде, ОРВИ и прочих недомоганиях.
Японская диета расчитана на достаточно длительный срок. Чтобы начать придерживаться рациона, который она предлагает, следует четко понять цель и способы ее достижения. Если есть желание сбросить лишний вес и приучить свой организм употреблять только здоровые продукты, без соли и различных заменителей, то данная диета идеально вам подойдет. Необходимо понимать, что как и у любой другой техники, у данной тоже есть противопоказания и побочные эффекты. Поэтому, перед тем как перейти на данный тип питания, нужно проконсультироваться со специалистом.
( 7 оценок, среднее 4 из 5 )
Источник
Японская диета на 13 дней, меню, таблица которого будет приведена в моей статье — весьма жёсткий способ похудения. Ты сможешь скачать бесплатно и распечатать меню с таблицами японской диеты на каждый день, а заодно узнаешь почему она весьма экономичная. Поехали!
Кровяная колбаска и бифштекс с кровушкой — деликатесы не для всех. Тем более, не станет цивилизованный человек кушать сырое мясо, как это делают некоторые аборигены. А зря! Любителям бессолевых диет было бы кстати почувствовать себя настоящими дикарями!
Привет, друзья! Не каждый выдержит полуголодное существование, например, две недели. Поэтому для менее стойких отсутствие одного такого дня наверняка придётся кстати. Именно об этом, моя статья…
Еще статьи по теме: Японская диета рецепты блюд, на 7 дней, на 14 дней.
Японская диета на 13 дней, меню, таблица: в чём разница?
В помощь тому, кто хочет проверить, много ли в нём излишков, предлагаю обязательно заглянуть в калькуляторы для тела, прикинуть свой базальный метаболизм, оптимальное соотношение белка, жира и углеводов, и познакомиться со своим ИМТ. И с этими знаниями подходить к рекомендациям в деле избавления от излишков.
Японская диета на 13 дней, меню, таблица которой отличается от таковой на 14 очень мало. Если ты уже изучил одну — точно знаешь и другую, а день 14 можно использовать для начала выхода. В оригинале, после окончания полуголодного периода, нужно две недели постепенно из него выходить (добавлять по чуть-чуть кашки, лучше рисовой, потом ещё что-то), поэтому никакой принципиальной разницы не будет.
Результаты обеих примерно одинаковые, так что каждый может смело выбрать сам, сколько он хочет мучиться — на одни сутки больше, или меньше.
Ниже я привёл таблицу меню, её можно скачать бесплатно, распечатать и повесить на стенку.
Японская диета на 13 дней, меню, таблица:
Для наглядности, суммирую, в чём смысл данного меню.
На завтрак:
- 6 дней — только кофе без ничего.
- 4 — кофе с сухариком.
- 2 — тёртая морковка с соком лимона.
На обед:
- 6 дней едим салат из капусты, или моркови и капусты.
- 4 — добавляем стакан томатного сока.
- 4 — яйца.
- 4 — рыбу.
- 2 — курица.
- 2 — сыр.
- 2 — кабачок жареный (вместо обеда).
- 1 — мясо.
На ужин:
- 4 раза — говядина.
- 4 — яйца.
- 4 — фрукты.
- 2 — рыба.
- 2 — кефир.
- 2 — салат из капусты.
- 2 — морковь свежая с растит. маслом.
По мнению авторов, менять дни и блюда местами ни в коем разе нельзя, а фраза «сколько угодно фруктов» не означает, что можно превысить строго прописанную порцию в 250 граммов. Отзывы и результаты, которыми делятся в сети Интернет, способны впечатлить скептика. А вот надо ли следовать чужим примерам — отдельный вопрос.
Японская диета на 13 дней, меню, таблица: немного анализа и синтеза
Диета очень экономична для кошелька. Суди сам! На весь период тебе понадобится:
- 6 чашек кофе;
- 4 сухарика;
- 4 стакана томатного сока;
- 4 морковки;
- 14 яиц;
- 1600 грамм капусты;
- 1 кг рыбы;
- 1 небольшая курица;
- 800 г мяса;
- 100 г сыра;
- 800 г фруктов;
- 2 стакана кефира;
- 2 кабачка;
- сок 1 лимона;
- 8 ложек растительного масла.
Теперь сделаем простой пересчёт, сколько продуктов приходится на каждый отдельный день (я немного округлю для наглядности):
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
- пол чашки кофе;
- треть сухарика;
- треть стакана томатного сока;
- треть морковки;
- 1 яйцо;
- 123 г капусты;
- 77 г рыбы;
- около 100 г курицы (вместе с костями и кожей);
- 60 г мяса и столько же — фруктов;
- 8 г сыра;
- шестая часть кабачка;
- тринадцатая часть лимона (один пластик);
- пол ложки растительного масла.
Приготовь себе два салатика. В один положи кусочек морковки, одно яичко, сто грамм капустки, кусочек кабачка, рыбку и лимончик. Во второй — фрукты, мяско с курочкой и сыр (маловато, его даже на тёрке не потрёшь). Чуть заправь каждый растительным маслицем, и запей один томатным соком, другой — кофе. И это — на весь день!
Воду при этом нужно пить — не менее полутора литров. Она очень полезна, и не даёт ни калорий, ни белка, ни углеводов с жирами.
Получается полуголодная диета, которую почему-то называют белковой, и на которой ты похудеешь в любом случае, даже если не будешь соблюдать правила японцев «не менять дни и блюда местами».
Японская диета на 13 дней, меню, таблица: в чём суть?
Правило «ничего не менять» в данном случае можно рассматривать лишь как игру, чтобы было чем заняться, высчитывая каждый день новые блюда и создавая для себя впечатление того, что это архиважно. Ещё предлагается начать есть палочками, чтобы уж совсем почувствовать себя японцем.
Смысл гораздо проще. Диета бессолевая. Не получая соли, мы теряем воду, даже если организм не успеет за 13 дней сжечь сало. Это вредно, особенно для сердечно-сосудистой системы и мозга, которые из-за сгущения крови, не будут получать достаточно питания и кислорода. А недостаток ионов натрия приведёт к ухудшению нервной проводимости, что может закончиться судорогами и общим ухудшением самочувствия.
Рацион «полуголодный», как ни переставляй отдельные его составляющие — калорий мы получаем недостаточно, обменные процессы замедлятся, сил на активную жизнь не остаётся.
В природе аналогов такому образу питания нет. Хищник в соли не нуждается, но он ест мясо с кровью. В траве соли нет, поэтому дикие травоядные вынуждены искать природные источники NaCl, благо солончаки имеются во всех климатических зонах.
Домашние травоядные (коровы, лошади, овцы) получают соль от человека. Если он не будет её давать — животные захиреют и с них не возьмёшь ни нормального приплода, ни молока, ни шерсти.
Человек может обойтись без NaCl, если, как хищник, станет есть мясо с кровью. Но кровь спускается при разделке туши, а из мяса, при варке, большая часть соли уходит в бульон. Выход — запекать, а не варить. Но всё равно NaCl недостаточно, потому что большая её часть вылилась вместе с кровяной сывороткой.
Если такой подход тебя смущает — обратись к моему «Курсу Активного Похудения». Чтобы быть здоровым, избавиться от лишнего жира и хронических болезней — не надо ставить свой организм в экстремальные условия. Достаточно сбалансировать питание и оторвать наконец зад от дивана, прибавив к рациону посильные физические нагрузки.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
Источник