10 дневная диета 1 кг в день

10-дневная смена белковых и углеводных дней позволяет за это время сбросить до 7 килограммов. Не каждому под силу высидеть на строгой диете, но это возможно сделать, если подойти к составлению своего меню творчески, готовить из одних и тех же продуктов разнообразные блюда.

Общие правила

Откорректировать водный режим, в сутки необходимо употреблять не менее 1-1,5 литров чистой воды.
Диета – это не значит, что надо совсем отказаться от еды, необходимо кушать в одно и то же время, но не позднее 6-7 часов вечера.
Исключить соль, она задерживает воду в организме.
Молоко и другие молочные продукты лучше приобретать с наименьшим количеством жира.
Мясо готовить нежирных сортов, лучше его варить или запекать.
Если фигура дороже, то придется отказаться от булочек, сладостей.
Невозможно похудеть, если целыми днями сидеть на диване, важно вести активный образ жизни, много двигаться.
Важен полноценный сон.
Некоторые 10-дневные диеты подразумевают наличие разгрузочных дней, когда еда исключается и разрешается только пить. Перед тем как перейти на такой режим питания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню на 10 дней

Как правило, 10-дневная диета включает в себя сочетание сразу нескольких монодиет, например, белковая, бессолевая, молочная и так далее. К любой диете организм необходимо предварительно немного подготовить, то есть уже заранее исключить некоторые продукты, уменьшить количество пищи.

Первый вариант такой диеты, когда сочетается белковая пища и углеводная, может выглядеть так:

В первый день разрешено съесть не более 300 граммов отварной гречки, но без соли и сахара, выпить стакан обезжиренного молока. На протяжении дня разрешен травяной чай.
На второй день необходимо запастись обезжиренным творогом в количестве 0,5 килограмм, для разнообразия можно съесть несколько печеных яблок.
3-й день. Есть можно вареный рис, выпить 1,5 литра томатного сока, хорошо, если это будет домашнее производство, исключающее всевозможные добавки.
На 4 день – белковая пища. Меню может включать овощи, отварную или запеченную рыбу.
На пятый день опять гречка и стакан молока.
На 6-й день разрешено съесть 400 граммов телятины и отварных или свежих овощей.
За 7-й день необходимо выпить 6 стаканов чая, добавляя по чайной ложке меда, лучше чередовать черный и зеленый. Съесть что-то более существенное в этот день не разрешается.
8-й день. Можно пить только кефир.
На 9й придется обходиться минеральной водой без газа, можно добавить лимончика.
Последний день диеты разрешает побаловать себя овсянкой и фруктами в любом количестве, кроме бананов и винограда.

Многие девушки, которые испытали на себе такую диету, утверждают, что она переносится тяжело, но результат налицо. Если не нарушать правила, придерживаться строгого меню, то можно легко лишиться 5 килограммов.

Можно включить всю фантазию и составить второй вариант 10-дневной диеты.

Первый день назовем «яичным», потому что можно кушать только яйца, но за день не более 8 штук. Естественно, солить или приправлять майонезом нельзя.
На второй день белковая пища подразумевает поедание рыбы. Употреблять ее можно в любом виде, другое меню не предполагается.
На третий день запасаемся творогом. Можно подсластить небольшим количеством сока.
На 4 день опять белковая еда, но теперь мясо. В день можно съесть до 400 граммов куриной грудки.
На следующий день в свое меню включаем картофель без соли и, естественно, никакого жареного, только варим, тушим, запекаем.
6 день – можно готовить мясо нежирных сортов, не запрещен супчик, тушеные овощи.
На 7 день включите фантазию и экспериментируйте с овощами. Можно готовить салаты, делать смузи, полезный фреш.
На 8 день можно побаловать себя фруктами, ягодами, а также соками, но лучше самостоятельно приготовленными.
На 9 день разрешено пить только кефир, за день можно употребить до 2 литров.
На последний день необходимо припасти побольше выдержки и терпения, так как целый день придется пить только шиповниковый настой. Но можно успокоить себя тем, что ваш организм насытиться массой полезных витаминов.

Многие после самого тяжелого последнего дня резко набрасываются на еду, тогда все старания и усилия идут насмарку. К обычному питанию необходимо возвращаться постепенно, иначе для организма будут тяжелые последствия.

Надо помнить, что наше здоровье во многом зависит от того, что мы кушаем. Здоровая пища не только сделает нас стройными и красивыми, но и наладит работу организма изнутри. Если правильное и здоровое питание войдет в привычку, то не надо будет беспокоиться о лишних килограммах.

Было полезно? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал – впереди еще много интересного!

Источник

Диета, основанная на употреблении яиц, имеет массу преимуществ. Во-первых, этот продукт низкокалорийный – 44 ккал на 100 г, при этом питательный, во-вторых, он очень полезный и богатый на содержание витаминов и микроэлементов, поэтому не принесет вреда организму, а в третьих яйца действительно способствуют похудению, благодаря содержанию витамина Н, который называют биотином. Микроэлемент располагает к быстрой потере веса, и эффект от яичного рациона можно достаточно быстро заметить на своей талии. Варианты яичной диеты многообразны, могут иметь строгий или щадящий характер, рассчитаны на разное количество дней. Любой вариант диеты на яйцах не подходит людям с аллергией, а также при наличии болезней хронического характера.

Диета 1 яйцо

Среди женщин известна диета, которая в народе называется – «Диета первый день яйца». Меню распланировано на 10 дней, за этот период можно похудеть в среднем на 10 кг. Практически, как и все системы питания, эта требует исключить жирную, жареную, острую, сладкую, соленую и прочую вредную пищу, предполагает употреблять много жидкости. Перекусы не предусмотрены. Разрешается кушать исключительно предложенный продукт, желательно не доводить до сильного чувства голода.

Ежедневный рацион:

На первый день – отварные яйца, желательно всмятку, до 7 штук за день.
На другой день – рыба паровая/варенная в любом количестве.
Третий – творог низкой жирности.
Четвертый – филе курицы, варить без соли, можно съесть до 1 кг.
Пятый – вареный картофель до 6 штук в день.
Шестой – говядина в отварном виде, до 1 кг.
Седьмой – сырые овощи.
Восьмой – фрукты, за исключением бананов и винограда.
Девятый – кефир 1%, сколько угодно.
Десятый заключительный – отвар шиповника.

Это меню достаточно строгое и не всем под силу. Не начинайте «Диету первый день яйца», если наблюдаются хоть малейшие проблемы со здоровьем, особенно с желудком. По окончанию описанного меню нельзя сразу же возвращаться к обычному столу.

Диета 2 яйца

Варианты яичной диеты предлагают экстремальное похудение – 7–9 кг за 5 дней. Предлагаемый рацион основан на употреблении яиц и апельсинов, благодаря которым организм и почки не пострадают от дефицита витамина С. Запрещено придерживаться предложенного меню дольше 3 дней. Подходит исключительно здоровым женщинам, ведь апельсины могут стать причиной сахарного диабета.

Меню ежедневно одинаковое:

для завтрака – вареное всмятку яйцо, цитрус;
в обед – 2 яйца вкрутую, грейпфрут;
для ужина – 2 средних апельсина и 250 мл ряженки.

Апельсины отлично поднимают настроение и дарят жизненные силы. Помните, что именно кожура апельсина содержит наибольшее количество витаминов.

Закругляться с диетой нужно постепенно, иначе вес вернется очень быстро.

Диета 4 яйца

Диета 4 яйца – это неплохая система для тех, кто не выдерживает долгих ограничений. За время диеты съедается 4 яйца. Да, за этот период не уйдет много избыточного веса, зато можно сбросить пару килограммов без ущерба для здоровья.

Меню для стартового дня:

для завтрака приготовить паровой омлет яйца, грейпфрутовый фреш;
ко второму приему пищи отварить 150 г куриного филе, сезонные овощи;
поужинать вареным яйцом, запить стаканом кефира, закусить цитрусовым фруктом.

Меню для второго дня:

для завтрака подойдет вареное яйцо, запить питьевым йогуртом без добавок;
к обеду сварить овощной суп, съесть пол грейпфрута;
для ужина – паровой омлет.

Если сильно захочется «заморить червячка», скушайте яблоко, свежую морковь, тыкву, выпейте полстакана 1% кефира.

Диета 6 яиц

Такой вариант питания дает быстрый эффект и за 6 дней можно избавиться до 10 кг. Режим питания – трехразовый, дополнительно разрешается кушать свежие овощи и фрукты. Желательно употреблять грейпфрут, который является наилучшим жиросжигающим фруктом. Исключить соль, сахар и, разумеется, нельзя кушать что-либо, что не указано в описанном рационе.

Меню на 6 дней:

6 вареных яиц, желательно всмятку.
0,5 килограмма нежирного творога.
Куриное филе в вареном виде – 0,800 кг.
Вареный рис – 300 гр.
Запеченный картофель – 7 небольших штук.
Ничего кроме яблок.

В первый день после окончания строгой диеты можно выпить стакан молока, съесть творог, сезонные овощи и фрукты. На дальнейшее хорошим завтраком будет каша. Не бросайтесь на еду, а следите за культурой питания, тогда в дальнейшем будущем не придется морить себя голодом.

Диета 10 дней яйца

Если нет проблем со здоровьем, то варианты яичной диеты предлагают следующую схему похудения на 9–14 кг. Суть его в том, что каждый день можно съедать по 5 вареных яиц любой формы приготовления за исключением жаренного. Помимо яиц разбавлять яичное меню можно нижеописанными продуктами. В один день добавляется только 1 продукт, который кушают неограниченно, но желательно с умом.

Дополнительные продукты к яйцам:

В стартовый день сочетайте яйца с кефиром.
Во второй – с вареной нежирной рыбой.
В третий – с куриной грудинкой, сваренной без соли.
В четвертый – с отварной картошкой, до 7 штук.
В пятый – говядина, максимум 700 г.
В шестой – с фруктами. Нежелательно есть бананы.
В седьмой – с овощным салатом.
В восьмой – с нежирным творогом.
В девятый – с натуральным йогуртом.
В десятый день можно кушать яйца и запивать их отваром из шиповника.

Не следует забывать о важности жидкости. Обязательно нужно пить воду, несладкий чай, компот из сухофруктов.

Диета на 4 недели на яйцах

Этот вид диеты самый часто употребляемый, потому что он относительно щадящий, к тому же сбалансированный и безвредный для здоровья. За 4 недели вес будет теряться медленно, до 500 г в сутки, но за месяц можно похудеть на 6–10 кг, не переживая о возвращении килограммов.

Большой плюс такого меню – привыкание организма к нему, который больше не требует вредных продуктов, соответственно, если выдержать этот период, можно полностью перейти на здоровый стол.

Неделя №1

Каждодневный завтрак – несколько вареных яиц и половинка грейпфрута/апельсина.

В первый день:

на обед съесть любое количество одного фрукта, например, груши или арбуз;
для ужина подойдет отварное мясо.

Для второго дня:

на обед отварить филе курицы;
для ужина подойдут пару яиц всмятку, сезонный салат, жареный хлеб, цитрус.

На третий:

обед – твердый сыр, томаты, поджаренный хлеб;
ужин – вареная говядина.

Для четвертого:

обед – какой-то фрукт;
на ужин тушить мясо, для закуски есть зелень, например, листья салата.

На пятый:

для обеда сварить несколько яиц, овощи, например, морковь или фасоль;
на ужин отварить рыбу, нарезать салат из сезонных овощей, закусить апельсином.

В субботу:

в качестве обеда – сколько угодно фруктов, но только одного вида;
на ужин – слегка поджарить куриные отбивные, зелень.

В заключительный день:

в обед – курица, свежий томат, 1 грейпфрут;
на вечер отварить любимые овощи.

Неделя №2

Каждодневный завтрак – 2 варенных яйца и пол цитруса.

Для стартового дня:

на дневной прием пищи поджарить мясо, вприкуску зелень, свежий томат;
для ужина отварить 2 яйца, листья салата.

Второй день:

обед – варенное куриное филе, зелень;
на ужин – несколько яиц всмятку, грейпфрутовый фреш.

Третий день:

на обед поджарить говядину, дополнить блюдо свежими огурцами;
для вечернего приема пищи отварить 2 яйца всмятку, на десерт – небольшой цитрусовый плод.

Четвертый день:

в обед отварить пару яиц и свеклу, вприкуску твердый сыр;
ужин – несколько яйца всмятку.

Пятый день:

обед – рыба на пару, половинка цельнозернового хлеба;
ужин – 2 варенных вкрутую яиц.

Шестой день:

в обед мясо на выбор, свежий томат, цитрус;
для ужина использовать разнообразные фрукты.

Финишный день:

обед – тушеный кролик с овощами, цитрус;
на ужин отварить куриное филе, вприкуску томат, на десерт цитрус.

Неделя №3

Для понедельника доступны всевозможные фрукты, избегать высококалорийных видов, например, винограда, банана.
Во вторник кушать сколько угодно овощей в отварном виде, кроме картофеля. Разрешается приготовить из них винегрет.
В среду варьировать вареные овощи с фруктами, за исключением уже описанных плодов.
Для четверга разрешен неограниченный объем рыбы, приготовленной любым способом. Разрешено употребление вареных овощей, капустный салат.
В пятницу кушать нежирное тушеное мясо, без кожицы.
В выходные чередуйте один день фрукты, на другой – овощи.

Неделя №4

Для каждого дня описаны продукты, которые по собственному усмотрению следует съесть за день.

В стартовый день:

грейпфрут/апельсин;
тунец – 1 консервы, масло убрать;
4 огурца, 2 томата, цельнозерновой хлеб;
4 куска нежирного вида мяса.

Второй день:

огурцы, томаты, жареный хлеб;
груша и цитрус;
отварная грудка курицы – 240 г.

Третий день:

овощи в отварном виде;
творог 50 г;
цитрус;
огурец, томат и жареный хлеб.

Четвертый день:

300 г филе;
грейпфрут;
огурцы, томаты, жареный хлеб.

Для пятого дня:

несколько яиц всмятку;
салат из свежих овощей;
цитрусовый плод.

Рацион шестого дня:

простокваша 200 мл;
800 г творога;
овощи в свежем виде;
цитрус;
тешенный кролик.

В последний день:

брынза – 50 г;
тунец без масла;
вареные овощи до 0,5 кг;
грейпфрут;
по 2 огурца и томата, жареный хлеб.

Если получиться пережить эти 4 недели, то потом результат будет ошеломительным.

Диета 8 яиц

Варианты яичной диеты из 8 яиц, подходят для умеренной разгрузки организма за 3 дня. За это время важно постоянно хоть понемногу пить обычную воду. Рацион:

На протяжении стартового дня съесть 3 вареных яйца, две вареных свеклы, кефир 1%, цитрус.
Во второй день распределить – паровой омлет из нескольких яиц, вареное мясо – 200 г, свежий салат.
На заключительный день – 3 яйца всмятку, 160 г брынзы, рыба – 220 г, цитрус.

Благодаря этому рациону реально безболезненно избавиться от 2 кг.

Источник

Медицинский эксперт статьи

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, которая притягивала бы восхищенные взгляды мужчин. Именно поэтому представительницы прекрасного пола пытаются найти подходящую диету, которая поможет справиться с этой непростой задачей. В последнее время в интернете стала очень популярной 10-дневная диета, о которой мы и поговорим в этой статье.

Суть 10-дневной диеты

Прежде всего, необходимо понять, что 10-дневная диета считается одной из самых сложных. Придерживаться ее правил под силу только девушкам с очень хорошей силой воли. По статистике 50% женщин, которые решили попробовать эту диету, срываются, не дойдя даже до половины. Но, если вы все-таки сможете обуздать непомерный аппетит и продержитесь до конца, то сможете получить минус 5 килограмм к своему весу. Некоторые диетологи также рекомендуют дополнительно заниматься фитнесом или обычными физическими упражнениями, чтобы получить еще более впечатляющий результат.

Так в чем же суть 10-дневной диеты?

Первое, о чем необходимо помнить, это то, что вы должны на это время отказать себе в любых хлебобулочных или мучных изделий. Неподготовленный человек часто не может справиться с таким тяжелым испытанием, поэтому, если вы точно знаете, что не сможете исключить из своего рациона хлеб (даже диетический), лучше даже не начинать диету. Если же вы желаете все-таки похудеть и не остановитесь ни перед чем, стоит хотя бы за неделю до диеты начать понемногу кушать в день меньше хлеба.

Также помните, что 10-дневная диета считается самой низкокалорийной. Будьте готовы к тому, что чувство голода не покинет вас ни на минуту. Кроме того, она является монодиетой, то есть, целый день человек должен кушать только один предлагаемый продукт, а для некоторых это настоящее испытание.

10-дневная диета «10 кг»

Многие считают, что похудеть на 10 килограмм практически нереально, тем более всего лишь за десять дней. Но, как говорят диетологи, особый вариант 10-дневной диеты является хорошим доказательством противоположного. Но здесь необходимо помнить о некоторых особенностях. Прежде всего, данная диета противопоказана тем, у кого есть любые проблемы со здоровьем. Кроме того, на зиму не стоит откладывать подобное похудение, ведь в это время наш организм слишком напряженно борется с холодами. Ужин в процессе такой диеты должен начинаться за три часа до того, как вы уйдете спать. Не забывайте часто пить. Минимальным количеством считается полтора литра любой жидкости: от обычной воды до зеленого чая.

[1]

10-дневная диета «Малышевой»

10-дневная диета «Малышевой» помогает быстро привести в порядок свой организм и избавиться от лишних килограмм. Телеведущая Елена Малышева является диетологом, поэтому прекрасно знает, как правильно худеть, чтоб не навредить своему здоровью. Главным преимуществом 10-дневной диеты, которую предлагает Малышева, является ее высокая эффективность. В среднем вы потеряете до 500 грамм лишнего веса в сутки. Минимальным сроком такой диеты является десять дней. Кроме того, программу составляли таким образом, чтобы она никак не навредила организму. Вы будете употреблять здоровую и питательную пищу со средним количеством калорий. Что вы получите после диеты?

Пищеварительная система будет работать слаженно и эффективно.
Обмен веществ улучшиться, поэтому шлаки будут быстрее выводиться.
Аппетит придет в норму.
Вы получите более свежую кожу лица, крепкие волосы и ногти.
Вы забудете, что такое целлюлит.

Если говорить о минусах диеты, то сюда часто относят ее длительность. Вы не увидите результата уже на следующий день, а только после того, как испытаете ее полностью.

Очень важно перед тем, как садиться на любую диету, пройти консультацию у врача.

Елена Малышева выделяет пять основных правил, которые помогают женщине худеть:

Если вы будете постоянно ощущать голод, то это ничего не даст. Лучше всего не сидеть на такой серьезной диете, которая заставляет постоянно голодать. Сначала организм быстро «съест» весь накопленный жир, но при переходе на привычное питание наберет его в разы быстрее.
Часто кушайте, но при этом используйте как можно меньшие дозы. Вы не проголодаетесь и не заставите свой желудок растягиваться.
Считайте все калории, которые получили в течении суток. Это одна из самых важных частей любой диеты.
Настройтесь на победу, но и не ругайте себя, если у вас не получится.
Пережевывайте пищу так медленно, как только сможете.

10-дневная диета «Малышевой» предполагает употребление углеводной и белковой пищи через день. Именно благодаря этому питание получается разнообразным. Рацион противопоказан тем, кто проходит любое лечение или имеет заболевания желудка.

После того как проснулись, обязательно выпейте один стакан воды, желательно теплой. На завтрак во время белкового дня можно скушать вареное яйцо с салатом.

До семи вечера можно есть вареное куриное мясо (не больше 800 грамм). Углеводный день еще проще: ешьте целый день любые блюда из картофеля (1,5 килограмм), а также сырые или отварные овощи.

Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, особенно воды.

10-дневная белковая диета

10-дневная белковая диета основывается на тех продуктах, в которых входит белок, за что и получила свое название. С ее помощью человек может потерять от четырех до десяти лишних килограммов. В течении дня вы можете употреблять не больше 20 грамм продуктов с углеводами. Очень важно кушать максимально раздельно, то есть, не менее пяти раз в сутки. Правил 10-дневной диеты на белковых продуктах не так уж много, но о них необходимо помнить:

Исключите из своего рациона хлеб и другие подобные изделия, а также молоко, копчености, колбасу, алкоголь, крупу, маринад, овощи с высоким содержанием крахмала, фруктовый сок, креветки, бобы, кукурузу, орехи, печень, любые фрукты, кальмары.
Внесите в свое меню любое нежирное мясо (рыба, птица), сыр, кефир, творог, грибы, овощи (без крахмала), зелень.
Утром выпивайте один стакан воды комнатной температуры.
Если делаете салат, то его можно заправлять только оливковым маслом или лимонным соком.
После восьми вечера кушать нельзя.

[2]

10-дневная диета с шиповником

Главной особенностью такого метода похудения является необходимость употреблять ежедневно специальный отвар из шиповника. Чтобы его приготовить, необходимо взять 15 ягод и залить в 1,5 литрах кипяченой горячей воды, настоять. Очень важно не добавлять в напиток сахара или меда. Можно пить в течении всего дня вместо воды. При необходимости можно добавить в рацион несладкий чай или кофе.

10-дневная диета с шиповником имеет такой примерный рацион:

Внесите в меню дня вареные яйца.
Добавьте отварное куриное мясо.
Можно кушать нежирный творог.
Добавьте рыбу, но нежирную.
Ешьте побольше овощей.
Внесите сыры, но нежирные.
Только разные фрукты.
Отварите телячье или говяжье мясо.
Пейте кефир.
Целый день употребляйте только специальный отвар.

Меню 10-дневной диеты

Существует два отдельных способа 10-дневной диеты. Первый является не таким сложным и агрессивным. Примерное меню 10-днейно диеты первого способа такое:

Приготовьте себе 300 грамм отваренной гречки, запивайте зеленым чаем или молоком.
Запеките яблоки и добавьте 500 грамм творога (нежирного).
Отварите 300 грамм риса, приправив его только томатным соком.
Сварите 400 грамм речной рыбы (она менее жирная) и кушайте побольше сырых овощей.
Опять вернитесь к рациону первого дня.
Сварите или запеките телятину (300 грамм), ешьте сырые овощи.
На протяжении дня постарайтесь выпить 6 стаканов чая (лучше черного), подслащая его медом.
Пейте в течении дня нежирный кефир (полтора литра).
Пейте только газированную минералку (полтора литра) с добавлением лимонного сока.
Запарьте себе 300 грамм каши (лучше овсяной), ешьте побольше фруктов.

Меню 10-дневной диеты второго способа такое:

Отварите до восьми яиц на целый день, не ешьте соусов или хлеба, не солите.
Рыба на пару (до 800 грамм в день), небольшое количество овощей.
Не более 800 грамм нежирного творога с несколькими чайными ложками меда.
Отварная (или сделанная на пару) курятина (не более 800 грамм), можно добавить морковь и зелень.
До 500 грамм вареного картофеля с оливковым маслом и зеленью.
До 1 килограмма вареной телятины. Если не можете есть просто так, можете добавить бульон.
Салаты из сырых овощей и любой зелени.
Ягоды, фрукты в неограниченном количестве. Но не стоит употреблять виноград и банан.
Полтора литра нежирного кефира.
Приготовленный собственными руками отвар из ягод шиповника (до полтора литра).

Рецепты

Многие женщины используют различные 10-дневные диеты, чтобы быстро привести свою фигуру в норму. Одной из самых популярных считается сегодня капустная. Рецепты такой диеты просты и понятны каждому, а результат просто потрясающий (до -10 килограмм). Главной особенностью диеты является то, что в течении дня можно кушать столько капусты, сколько вам захочется, а вот с остальными продуктами стоит быть предельно аккуратными. Примерное меню такое:

На завтрак черный или зеленый чай, о сахаре пока забываем.

На обед салат из свежей зеленой капусты с морковью, который заправляется оливковым маслом. Не более 200 грамм вареной телятины или рыбы.

Вечером опять же салат из свежей капусты, а также половинка вареного куриного яйца. Можно есть любые фрукты, кроме банана.

В рецептах с мясом лучше всего использовать все-таки курицу, так как куриное мясо считается более диетическим. При этом она готовится особым способом. Чтобы в процессе варки из мяса испарились все вредные вещества, нужно хорошо ее вымыть перед готовкой, проварить около пяти минут, слить воду и еще раз промыть. Кожу лучше всего снять.

Что можно есть?

Кушать во время 10-дневной диеты, по сути, можно все, что хотите, но постарайтесь исключить слишком жирную пищу, овощи с высоким содержанием крахмала. Также важно употреблять маленькое количество пищи в день.

Чего нельзя есть?

Конечно же, нельзя есть вредную пищу, которая имеет высокое содержание калорий: среди них основное место занимают полуфабрикаты и жирное мясо. Также избегайте хлебобулочных изделий, сладкого, алкоголя и слишком жаренной пищи.

Результаты

Если вы все будете делать правильно, то результаты 10-дневной диеты не заставят себя ждать. Многие люди, которые пробовали этот метод похудения смогли не только похудеть до десяти килограммов, но и значительно улучшили общее состояние организма, вывели шлаки. Стоит помнить, что классическая 10-дневная диета имеет два способа. Первый из них является менее тяжелым. Благодаря ему можно без особых проблем сбросить до пяти килограмм лишнего веса. Вторая подходит не всем, так как является довольно сложной. К ней необходимо готовиться заранее, но она поможет получить более внушительные результаты. Помните, что десятидневная диета рассчитана на то, что вы получаете очень быстрый результат, который продержится не очень долго. Именно поэтому ее применяют перед важными событиями (свадьбой, фотосессией, новогодней вечеринкой).

Выход из диеты

Многие из нас знают, что после любой монодиеты (а 10-дневная диета является именно такой), необходимо правильно из нее выйти, чтобы не навредить своему организму. После того, как ваш организм потерял огромное количество килограмм, нужно сделать все возможное, чтобы он не набрал их снова за короткое время. Поэтому сначала настройте себя на постепенный выход из диеты. Главными правилами здесь можно назвать:

Прежде всего, постепенно добавляйте в свой рацион те овощи и фрукты, которые нельзя было кушать во время диеты.
Увеличивайте количество нежирных сыров и сортов рыбы.
Понемногу добавляйте углеводы и жиры (до 200 килокалорий в сутки).
Если вы занимаетесь спортом или физическими упражнениями, то старайтесь делать это не слишком напрягаясь.
Чтобы организм восстановился, принимайте поливитаминные комплексы.
Кушайте часто, но мало.
Во время приема пищи нельзя ни на что отвлекаться.
Выход из диеты происходит до 10 дней.

Источник