1 конфета в день на диете
Полезные сладости: ешьте и худейте!
Запрет на сладости – одна из самых больших проблем для худеющих. Ни для кого не секрет, что большинство людей, имеющих лишний вес – сладкоежки. Поэтому диеты с запретом на сладости не работают!
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
При строгом запрете на сладкое через некоторое время у худеющих портится настроение, появляется раздражительность. Я уверена, что вы согласитесь со мной – если сладости запрещены, то как раз их больше всего и хочется на диете 🙂
В результате таких запретов и отказа от сладостей у человека снижается выработка гормонов радости – серотонина, эндорфинов. И срыв обеспечен!
К чему такие диеты? Даже если вам удастся продержатся неделю-другую без сладостей, вскоре вы вернётесь к прежнему питанию. А вместе с этим вернётся и вес, от которого вы с таким трудом избавлялись.
Низкоуглеводные и, тем более, безуглеводные диеты – это не решение проблемы. Прочитайте, почему не получается похудеть на низкоуглеводных диетах.
Какой выход?
Единственное разумное и работающее решение – научиться правильно есть сладости. Вот лично я очень люблю сладости! И ем их каждый день. И советую их есть всем своим клиенткам, желающим похудеть. И знаете что? Они худеют, несмотря на то, что могут позволить себе и бананы, и виноград, и дыни, и шоколад, и даже зефирки с мармеладками!
Единственные сладости, которые я настойчиво советую исключить – это магазинную выпечку, которая содержит смертельно опасные трансжиры, а так же конфеты с непонятной начинкой. Вот из чего состоят такие конфеты – смотрите здесь.
Что касается трансжиров – почитайте в моей публикации, что это вообще такое и к чему может привести их употребление.
Как правильно употреблять сладости? Запомните 3 главных правила, и сладости будут приносить только пользу, и никак не лишний вес!
1. Употребляйте сладости (любые, и фрукты, и сухофрукты, и кондитерские изделия) только в первой половине дня. Желательно до 12 часов. Идеальное время для сладостей – первый перекус между завтраком и обедом.
2. Сладости едим отдельно от других продуктов. Никогда не употребляйте сладости после основного приёма пищи. Особенно, при употреблении белковых продуктов. Сахар блокирует усвоение белка! Это касается и натуральных сахаров – фруктов и сухофруктов. Ешьте сладости только как самостоятельное блюдо – в перекус.
3. Соблюдайте порции сладостей, чтобы ваш организм смог их полноценно усвоить, а не откладывать про запас в жир. Для фруктов единовременная порция – 150-200 гр. Для сухофруктов, шоколада, халвы, пастилы, зефира, мармелада и других подобных – не больше 30 гр. в день. Это не так уж и мало, как может показаться на первый взгляд. Согласитесь, что треть плитки шоколада – вполне приличная порция, чтобы насытиться и получить удовольствие.
Если вам захочется полакомиться тортиком или печеньем – приготовьте их сами, дома! Ведь вы же не будете класть в тесто маргарин (а тем более просроченный, как это часто делают недобросовестные производители), ароматизаторы, консерванты, загустители, эмульгаторы, подсластители, антиокислители и прочую вредную для здоровья “химию”.
В моём арсенале есть более 30 рецептов домашних – полезных (!) – сладостей, в составе которых нет муки, сахара и других вредных ингредиентов. При этом они безумно вкусные, аппетитно выглядят и ими даже не стыдно угостить своих гостей! Например, вот такой тортик:
Тортик из Сборника “ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ”
Вы можете приобрести Сборник “ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ: Диетические рецепты для худеющих сладкоежек” по этой ссылке (нажмите).
ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ для худеющих сладкоежек
Так же рекомендую вам прочитать следующие мои статьи на тему сладостей:
-Хотите похудеть? Ешьте финики!
-Сколько мёда можно есть при похудении?
-Сладкий разгрузочный день – польза и удовольствие!
-Фрукты для снижения веса: едим и худеем!
-Почему возникает тяга к сладкому и как с этим справиться
-Чит-мил: если вы худеете – устраивайте нагрузочные дни!
Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой каналлайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки сбоку. Спасибо!
Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!
Источник
Если нет проблем со здоровьем, исключать сладкое эксперт не рекомендует.
Фото: Евгения ГУСЕВА
В Калининграде в библиотеке имени Чехова прошло очередное занятие в рамках проекта «Азбука здоровья». На вопросы калининградцев ответила врач-гастроэнтеролог, диетолог Наталья Калина.
Сколько есть?
– Нужно ли есть часто или все же три раза в день и без перекусов?
– Тем, кто снижает вес, или если есть заболевания ЖКТ, нельзя есть с большими перерывами, чтобы не было застоя в желчных путях. Если здоровы – три раза в день, один некалорийный перекус: морковь, ягоды, фрукт (не корзина фруктов!), орехи, нежирный йогурт.
– Сколько пить воды в день?
– Жидкости – да! Если нет заболеваний, при которых организм не справляется с выведением жидкости из организма. Пить нужно воду, зеленый чай, травяные настои. Учимся пить без сахара!
– В некоторых источниках утверждают, что чай – это не питье…
– Чай я считаю жидкостью. А вот кефир, питьевой йогурт, соки – это уже не питье.
Кофе тоже не входит в объем выпитой жидкости за день. Но помните: пьете черный кофе – запивайте водой! Кстати, есть такой способ, который используют те, кто хочет сбросить вес. Для сокращения объема порций перед едой выпивают воду.
– Как вы относитесь к тезису: хочешь похудеть – не ешь после 18.00?
– Если вы – человек активный, и не ложитесь спать в девять вечера, то можно и поужинать после 18.00. Низкокалорийную пищу можно есть за четыре часа до сна. Если поужинали плотно и сытно – отправляйтесь на прогулку. Только потом спать.
Про идеальный ужин
– На ваш взгляд, можно ли ужинать кисломолочными продуктами?
– Если отекаете после такого ужина, тогда нет. Лучше перенесите эти продукты на первую половину дня, когда вы активны. Но я рекомендую тем, кто хочет привести себя в форму, сбросить лишний вес, сначала разобраться – в чем причина? Элементарно сдать кровь на сахар, на инсулин. Разобраться для самого себя, что такое инсулиновый, гликемический индексы. Но для этого обязательно стоит обратиться к врачу.
– Какой завтрак и ужин – идеальный?
– Белковый завтрак – это хорошо! Яйца, но обязательно с желтком. Творог, но лучше с маложирной сметаной. Потому что сочетание белка с жиром дает необходимый эффект при желании похудеть. Не стоит каждое утро есть каши. Часто спрашивают: каши есть на молоке или воде? Если худеете, варите на воде. Совсем не можете без молока? Добавьте чуть-чуть. А идеальный ужин: белок плюс клетчатка.
Врач-гастроэнтеролог, диетолог Наталья Калина.
Фото: Надежда РЖЕВСКАЯ
Про диеты и голодание
– Какая диета, на ваш взгляд, полезна? Как подобрать для себя диету?
– Среди диетологов нет единого мнения на это счет. Диета хороша тогда, когда вам нужно за определенное время сбросить лишний вес. Но этого ведь недостаточно. Дальше возникает вопрос: как вес удержать?
Скажу несколько слов о монодиете. Можно в виде разгрузочного дня, раз в неделю или раз в десять дней есть один и тот же продукт. Но это должно быть регулярно. Это может быть или кисломолочный продукт, или овощи, или белковая пища. В таком случае монодиета помогает раскачивать метаболизм, что хорошо сказывается на самочувствии, лишние килограммы уходят.
Низкоуглеводная кето-диета – это хорошо забытое старое. С ней нужно быть очень осторожными тем, у кого заболевания ЖКТ, сердечнососудистой системы. Например, по кето-диете, углеводов в день нужно употреблять 20 граммов. Но этого очень мало! Могут быть запоры, интоксикация, отеки. Когда мы убираем углеводы из рациона, знайте, что мы лишаем себя источника сил и настроения. Я не рекомендую здоровым людям подолгу «сидеть» на кето-диете. Врачи рекомендуют кето-диету больным Альцгеймера, эпилепсией.
Как подобрать диету? Сам человек не может этого сделать. Для этого нужно консультироваться с врачом.
– Как вы относитесь к голоданию?
– Плохо отношусь. Потому что происходит застой желчи, что ведет к нарушению пищеварения, обмена веществ, интоксикации организма, кожа наша страдает.
Про пирожные и корицу
– Что же делать сладкоежкам? Все диетологи запрещают нам сладкое…
– Я не рекомендую исключать сладкое. Особенно тем, кто занимается интеллектуальной деятельностью. Сладкое можно в первой половине дня. Лучше всего – во время завтрака. Ведь вам нужно завести свой организм для работы!
– У меня нет проблем с лишним весом. Могу ли без ограничений есть кондитерские изделия?
– Не напрягайтесь свою поджелудочную железу! Так ведь можно и до сахарного диабета второго типа себя довести. Кондитерские изделия – это сочетание углеводов и жиров, что преобразовывается в жир. И этот жир откладывается в нашем организме.
– Заменители сахара: что полезно, то вредно?
– Не рекомендую! Приводит к образованию жира и к жировой дистрофии печени.
– Как часто делать ФГС (фиброгастроскопию) взрослому человеку?
– Раз в два-три года. После 50 лет – почаще, например, раз в год или полтора года.
Личный опыт
– Доктор, вы прекрасно выглядите. Расскажите, как вы питаетесь, ограничиваете ли себя в еде?
– Периодически некоторые ограничения ввожу. Очень люблю зелень, овощи в любом виде, специи, много пью воды (два литра в день – точно). Признаюсь, я – сладкоежка. Но сладкое, как вам уже говорила, ем в завтрак. Могу сказать, что отвыкла есть много сладкого. Не стоит пугаться перемен в питании. Знайте, что перестройка идет, в среднем, три недели.
ВНИМАНИЕ!
17 февраля в 11.00 в библиотеке «Чехова» пройдет еще одно занятие в рамках проекта «Азбука здоровья». Запланирована встреча с врачом-гинекологом. Речь пойдет о гормонах и женском здоровье.
Источник
Любой сладкий десерт, будь-то шоколадка или кусочек тортика, – источник энергии для организма. Съедая конфетку, мы уже спустя пару минут чувствуем себя на подъеме, у нас улучшается настроение, а поток новых идей в голове настолько огромный, что хочется работать с удвоенной силой, сметая всех на своем пути. Все бы ничего, но побочное действие в виде лишних килограммов на весах отрезвляет. Как же в таком случае я ем сладкое, хлеб и похудела на 11 кг за месяц?
Как я уже писала, я осознанно изменила свой образ жизни. СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МНОЖИТ БОЛЯЧКИ И ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. Перейдя на активный образ жизни, я быстро привела в тонус свои мышцы, но на 7-ой день я почувствовала нехватку сил. Это повергло меня в шок. Как же так, настрой есть, а сил нет? Почему? А все из-за того, что организм заскучал по сладкому, от которого вначале я отказалась.
Почему надо изменить отношение к сладкому?
ЕСТЬ СЛАДКОЕ И ОБЪЕДАТЬСЯ СЛАДКИМ – ЭТО ДВЕ РАЗНЫЕ ВЕЩИ. Девочки, а помните ли Вы, что происходило во многих странах СНГ после распада? Даже если Вы не застали те времена, Вы смотрели к/ф по TV и представляете хотя бы примерно, что было тогда. А тогда не было не только красной икры в свободной продаже, но и сладостей. Их кушали редко – от силы 2-3 раза в месяц, если в семье был хоть маломальский достаток. Так вот к чему я веду: в те времена тучных людей было в разы меньше, чем сейчас.
Сейчас же полки в супермаркетах ломятся от разных Сникерсов, Марсов, зефира, мармелада, булочек, кексов. Они привлекают внимание своей яркой упаковкой, перед которой трудно устоять. Вот почему мы, девочки, начинаем кушать их без меры и незаметно для себя полнеем до 52-54 размера. Да к тому же за каждый кусочек шоколадки мы корим и ругаем себя, делая еще хуже. ЕСЛИ ОТНОСИТЬСЯ К СЛАДКОМУ, КАК К ДЕЛИКАТЕСУ ИЗ ВРЕМЕН ДЕФИЦИТА, ПЕРЕСТАТЬ РУГАТЬ СЕБЯ ЗА ЕГО ПОЕДАНИЕ, ВЫ ПЕРЕСТАНИТЕ КУШАТЬ ЕГО В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ. Сначала Вы будете кушать его раз в 2-3 дня, и незаметно для себя со временем оно Вам будет нужно реже – раз в неделю (сейчас я говорю о тортах с конфетками).
Объявив ВОЙНУ ЛИШНИМ КИЛОГРАММАМ и посещая занятия по аэробике или фитнес-зал, без помощи извне (псевдоволшебные пилюли) Вы СКОРО СДАДИТЕСЬ И СМИРИТЕСЬ СО СВОИМИ ЛИШНИМИ КИЛОГРАММАМИ БЕЗ СЛАДОСТЕЙ. Именно они – топливо для работы, прогулок, занятий спортом, но не все.
Как есть сладкое и худеть?
И булочки, и молочный шоколад, как и все другие сладости, – продукты, в которых есть единичные молекулы сахара или моносахариды, как их называют по-научному. Они содержат фруктозу и глюкозу в разном количестве. Расщепляясь в организме быстро, мы получаем энергию, и у нас в крови возрастает уровень сахара. Только энергия быстро заканчивается, и мы вновь атакуем холодильник. Зная об этих особенностях сладкой пищи, Я НАШЛА СПОСОБ КУШАТЬ ЕЕ И ХУДЕТЬ.
1. Я ем сладкую пищу за 1,5-2,5 часа перед тренировкой.
2. Я не ем ее вприкуску с чаем, кофе или водой. Она – отдельный прием пищи для меня.
3. Я ем финики, мед или бананы перед тренировкой, если чувствую нехватку сил и раз в неделю позволяю себе ПРАЗДНИЧНЫЕ СЛАДОСТИ, т.е. небольшой кусочек торта, пирожное или конфетку.
Соблюдение этих правил, помогает мне худеть. Я чувствую себя энергичной. Изменив отношение к шоколадкам, я избавила себя от угрызений совести и стресса для организма, поэтому мои сброшенные килограммы с меньшей степенью вероятности вернутся.
Девочки, любое изменение образа жизни, подкрепленное хорошей мотивацией, – это стресс для организма. Представьте, ВЫ ЗАБРАЛИ У НЕГО ВСЕ – снизили суточную дозу потребления калорий, ввели в свой распорядок дня тренировки, исключили из рациона шоколад, но вместо того, чтобы активно худеть, ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ УПАДОК СИЛ И СРЫВАЕТЕСЬ. Вам охота вновь проходить через АДСКИЕ МУЧЕНИЯ раз в три месяца-год? Нет, значит, превратите любую еду в ДРУГА, А НЕ ВО ВРАГА. Поверьте, это даст больше, чем ОГРАНИЧЕНИЯ.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, чтобы я знала, что Вам интересны мои советы и рекомендации. Спасибо, что выслушали.
Источник
Если я буду есть конфеты каждый день и вписывать их свою норму, то
возможно ли похудеть? кто сладкоежка, расскажи свой опыт)
Я конфеты заменила более полезными сладкими продуктами для
худеющих. Очень быстро привыкла к этому, главное обратно не
подсаживаться на конфеты
если очень хочется, то я ем конфеты, но утром и 1-2. вношу в
дневник. от кефира вечером отказываюсь.
Даша
Павловская, Как раз от кефира отказываться лучше не нужно!Для
пищеварения!!
Julia
Yazykova, и что? ужинаете же вы не только чистым белком, даже в
твороге есть или мясе доля углеводов
Почему бы и нет, если вместится в коридор калорийности.
шоколадная конфета в среднем 15 грам. Калорийность одной штуки
колеблется от 53 (с мармеладным корпусом) до 80.
При средней калорийности худеющего ( 1400-1500 ) в
общем -то можно одну позволить
Не лучше без сладкого сахар тормозит процесс)
Катерина
Пражская, ничего… просто в кефире много углеводов, и все.
лучше творог.)))
Я себе позволяю конфеты и тортики и сладенькое, главное вписаться в
норму.
Если впишитесь в норму, то можно. Я сама без сладкого не
могу, но заменяю его фруктами (к примеру- яблоки печеные) или
хлебцами с медом/вареньем. По калорийности меньше, а пользы больше!
Безусловно похудеете. Главное вписывайтесь в коридор. Только чем
больше сладостей будет в рационе, тем большее чувство голода будете
испытывать, они к сожалению не дают чувства сытости. Ну и качество
тела при большом количестве сладкого похуже))
Конфетами постарайтесь наедаться до 12 часов, ужин
конфетами, это не лучший вариант.
Инна Хализова написал:
Конфетами постарайтесь наедаться до 12 часов, ужин конфетами, это
не лучший вариант.
это неправда! организму все равно когда вы съедите вредную пищу.
Съев на ночь,можно уговорить себя быстрее лечь спать.пока во рту
сладко. а вот съев с
утра можно еще захотеть и конфет и вообще пожрать.потому что
сладкое голод провоцирует. Правда,пишут ,что не на всех. так
действует.
Так что ешьте.когда вам удобнее и все!
rangy,
нет, вы не правы, к вечеру метаболизм замедляется и углеводы
это не лучший ужин. Они не успеют усвоится и отложится про запас. А
нам запас не нужен Идеальный
ужин белковый. Я тоже люблю сладкое, ем очень часто утром или
в утренний перекус и конечно в не очень большое
количество.
Хотя каждому свое. Если вы съедаете конфеты на ужин и худеете – на
здоровье вы счастливчик.
Юлька
Буру, сладкие продукты для худеющих, это какие? Интересно, я
первый раз слышу.
Инна
Хализова, фрукты, например. Сухофрукты, мед натуральный в
меру и тп.
Инна
Хализова, с Вами совершенно согласна. Полностью от сладкого не
отказываюсь. Тот же самый мед и тп. стараюсь кушать до 12.00.
Эффект вижу.
Юлька Буру написал:
стараюсь кушать до 12.00. Эффект вижу.
а если после кушать эффекта нету?)
я съедаю сладкое и после 12. правда не конфету, а галеты и фрукты.
пока полет по плану)
Rocksa,
если ем сладкое круглый день, попа растет шире плеч. Этот эффект
мне не нравиться.
Юлька
Буру, не, я про вторую половину дня) После 12) Такой эффект
разве отличается от “до 12”?
Инна
Хализова, нет это вы неправы. Метаболизм не двигатель в машине
-загнал в гараж,выключил -мотор отдыхает.организм наш работает
круглосуточно.
Читайтеумные
статьи
все вредное и сладкое диетологи рекомендуют сьедать до 12 дня.
МАРИНА
МЕЛЬНИК,
МАРИНА МЕЛЬНИК написал:
все вредное и сладкое диетологи рекомендуют сьедать до 12
дня.
а вы их не слушайте .тут через одну может торт до 12 съесть на 3000
калорий , и что вы
думаете вы тогда похудеете ? главное это соблюдать калорийность ,а
все остальное чепуха .
Ирина
Миронюк, ну торт при похудение это уж слишком.разрешают банан
или 1 чайную ложку меда,или варенье.фрукты до 15.00 и после 19-20
не есть.после первой беременности сидела на правильном питании и
придерживалась этих принцыпов-сбросила 17кг.
МАРИНА МЕЛЬНИК написал:
до 15.00 и после 19-20
и чем же это объясняется??
МАРИНА МЕЛЬНИК написал:
сидела на правильном питании
вот поэтому и похудели) И похудели б если бы не придерживались этих
принципов)
МАРИНА МЕЛЬНИК написал:
сидела на правильном питании и придерживалась этих
принцыпов-сбросила 17кг.
не придерживалась этих принципов -16 кг. и зачем мне все эти
мучения ? если можно все ,но контролировать количество
Ирина
Миронюк, тогда я не знала об этой программе,а занималась
другой.перейти на правильное питание было тяжело и накладно.мне
нравиться,что здесь можно и обычную еду есть и
худеть.главное не перебирать.
Я тоже любила конфетки)) но когда сюда попала, подсела на
сухофрукты, в особенности на инжир и курагу,
понемножку, потому что тоже калорийны, зато витаминов
сколько! И теперь понимаю, что конфет почти не хочется, редко-редко
если нету дома сухофруктов, тогда можно и конфету съест, тем более
на работе на двоих детей их столько на дарили, что будем их
есть до следующего Нового года)))
МАРИНА МЕЛЬНИК написал:
ну торт при похудение это уж слишком.
съедала периодически и очень даже худела. притом на ужин, т.е.
тогда, когда очень хотелось, а до 12 мне вообще есть не хочется ,
тем более сладкое.
Так что планируйте, записывайте и, если укладываетесь в коридор
похудения ,ешьте . Например с чаем без сахара.
Я так делаю)У меня получается)Ем по 1-2 конфетке,зефирке,мороженке
или паре кусочков горького шоколада в утренний перекус на работе с
кофе)
Darkne,
Надо мне тоже что-то делать с этими конфетами. Год без них жила,
Новый год пришёл и понеслось – сорвалась. В день до 5 конфет, 2
булочки, 5 мандаринок….
Анна, у
меня в день где-то 2-3 фрукта выходит.Хлебец с арахисовой пастой за
завтраком (она вкуусная,настоящий десерт выходит).Вообще,я после
этого бутера и мандаринки могу сладкого не захотеть и вовсе.А
конфетку-кусочек шоколадки приношу с собой на работу,тк мы там кофе
пьем.И,если будет соблазн,я лучше свое съем)Булки не люблю.А если
хочется сладкого,то я на завтрак в блендере мешаю творог+
банан+кокосовую стружку или кашу сладкую делаю (хотя с сыром она
явно вкуснее!) Ещё мы в Метро покупаем батончики-мюсли яблочные без
сахара их производства,они классные!Сухофрукты тоже выход.А в
последнее время стала замечать,что я с большим удовольствием хурму
съем,чем тот же зефир…
Ем сладкое каждый день ! Главное остаться в калориях для похудения
!
Людмилка,
и какие результаты в цифрах у Вас?
Анна, с
июля 2015 -16 кг ! Стараюсь придерживаться рекомендованных для
похудения 1220 физнагрузки бассейн, ходьба ит д не ьеру во
внимание заношу в дневник и они идут на похудение . Декабрь и
январь пока на поддержании 1400 ккал где то !
Darkne,
арахисовую пасту не пробовала, надо поискать в магазине. Обычно я
тоже всякими батончиками без сахара спасаюсь + орешки к кофе, + пол
чайной ложки мёда к творогу обезжиреному и сухофрукт
какой-то (5-6 штучек изюма). за полгода привела себя в форму +
регулярно спортзал . но на новый год – сорвалась, теперь надо себя
просто заставить снова.
Да конечно можно, только не стоит забывать о витаминах)
Анна, я
себя не заставляю)Если хочется-ем,но исходя из дневного рациона.
Людмилка,
Мне надо для полного счастья убрать сейчас 4 кг. чтобы 62 было при
178 см. А они у меня убираются за только если сладкое
минимизировать. Проверено годами. Максимальная доза в день 10
гр шоколада, какой-то фрукт и ещё чуть сухофруктов. а от булочек
лучше октазаться и конечно на ночь минимальное питание за 3 -4 часа
до сна.
Анна,
думаю,поэтому у меня срывов и нет)
Анна,
надо думать и о том,что потом этот вес ещё удержать нужно.Вы же не
сможете постоянно так держаться,сорвет-ещё хуже будет.Надо найти
для себя оптимальный вариант,чтобы это было уже образом жизни,без
мазохизма.Если хочется-съесть немного.Только планировать лучше
заранее.
Конфеты, если их очень хочется, есть нужно. Может Вам именно этого
и не хватает. Но вот при этом контролировать весь рацион.
Можно, ешьте. Я сегодня съел 2 вкусные конфеты шоколадные (25гр =
135ккал) минимум пользы, и не так много наслаждения. Так что лучше
задуматься об изменении пищевых
привязаностей.
а у меня эксперимент…сколько продержусь без вредных вкусняшек,
оставляя место полезной еде. уже 5 дней…полет нормальный. стало
мне жалко потраченных калорий на зефир и печеньки в свете недобора
витамина в1…хронического. теперь на эти 100-150 ккалорий тыквой,
апельсинами лакомлюсь.
ответ на ваш вопрос. можно. но вот нужно ли…
На сайте есть замечательная статья-эксперемент. Можно и на коле с
чипсами похудеть, вот только нужно ли))
Павел,
Что вы? Это в килограмме конфет нет наслаждения! А в одной или двух
вся палитра вкусов и наслаждений!!!!
серафима сургутова написал:
Это в килограмме конфет нет наслаждения! А в одной или двух вся
палитра вкусов и наслаждений!!!!
воистину.
в том году детские новогодние подарки жили у меня по 2-3 дня.
по-моему, одними конфетами и питалась. в этом году по конфете в
день, но – боже – какие же они вкусные и именно, что в одной “вся
палитра вкусов”))
у меня такое же отношение к кофе натуральному с сахаром. Я могу
пить его без сахара – но это отвратительно! Мне жизненно необходимо
утром выпить 1 чашку кофе с сахаром (очень редко, когда я пью 2
кружки кофе в день) и большего мне не надо! И эти 10 -15 гр. сахара
в дневнике вполне себе вписываются в дневную норму. Поэтому я от
них не отказываюсь. Итак не доедаю углеводов((((
утренний кофе с конфетой – святое!!!! ( а то и 2, 3, 4…)))
-30 кг, полет нормальный, осталось чуть-чуть до идеала!)
Одну конфетку наверное можно. и на фрукты потихонечку, да на мед,
если уж вы такая сладкоежка. А потом и не заметите,
что на конфеты может и перестать тянуть. Ту же яблоки будут
казаться вкусней. У меня был такой период. Но потом правда были
праздники, поддалась искушению покупных сладостей. Сейчас опять
работаю над этим. Сладкое или фрукты или моего собственного
приготовления всякая всячина.
Источник