1 день очищение организма настрой на диету
Способов очищения организма существует много, одним из самых популярных является, так называемый однодневный детокс. Но внешность обманчива – это невинное название, вовсе не означает, что следить за собой нужно только один день! Для очистки организма нужно подготовить его заранее, а и после очищения нужно внести несколько изменений в своей диете. Давайте узнаем, как провести однодневный детокс.
Консультация врача
Даже если вы не испытываете никаких негативных симптомов, вы можете быть больны или испытывать нехватку витаминов или минералов, поэтому детокс, не только вам не поможет, но даже навредит. Поэтому, на всякий случай, прежде чем вы решитесь на этот шаг, проконсультируйтесь со своим врачом. В конце концов, детокс программа направлена на улучшение состояния здоровья, а не его ухудшение, не так ли?
Как подготовиться?
Перед тем, как приступить к очистке, следует соответствующим образом подготовить к этому свой организм
Перед тем, как приступить к очистке, следует соответствующим образом подготовить к этому свой организм. Это требуется для того, чтобы для тела очищение не стало шоком, и организм не отреагировал, например, диареей или болью в животе. Так же подготовка нужна для того, чтобы усилить положительные эффекты очистки. Привыкать следует постепенно – за несколько дней до планируемого дня дезинтоксикация лучше ограничивать, вплоть до полной отмены, следующие продукты:
· сильно обработанные блюда,
· мясо,
· молоко, молочные продукты, яйца,
· сахар, сладости и сладкие напитки,
· кофе и чай,
· алкоголь и сигареты.
Вместо этой отягчающей организм еды, закусок и напитков, ешьте каши, фрукты и овощи (как сырые, так и вареные, лучше всего на пару), а также пейте чистую воду. Могут появиться симптомы отмены, особенно у лиц, зависимых от кофе или сигарет, но нужно быть жестким и продержаться без каких-либо фармацевтических препаратов. Хорошо также ограничить физическую активность, и вместо неё больше отдыхать.
Как провести однодневный детокс?
Многие люди в рамках однодневной дезинтоксикации решаются на голодание с помощью только чистой водой. Это ошибка, которая может принести больше вреда, чем пользы. Вместо голодания лучше выбрать натуральный детокс, то есть овощной или овощно-фруктовый. Он заключается в еде исключительно овощных блюд и питье, например, соков, коктейлей, супов-кремов и т. д., а не только воды, или травяных чаёв (но не в коем случае не слабительных).
Как провести однодневный детокс
Кроме того, что в день очищения, также важно, что вы делаете. Лучше всего, чтобы это время было занято наиболее спокойными и расслабляющими делами. Поэтому хорошо выбрать день, свободный от работы. Тогда можно отдохнуть, пойти на длительную прогулку, заняться медитацией или отправиться на массаж. Однако, нужно избегать интенсивной физической активности.
Одного дня недостаточно!
Если каждый день вы не заботитесь о том, что едите и пьете, не обманывайте себя, что однодневные очищение принесет вам долгосрочные эффекты. Поэтому такой детокс хорошо рассматривать как возможность для изменения ежедневных пищевых привычек, таких как:
· введения в рацион большого количества овощей и фруктов, а также трав, лучше всего свежих,
· замены большого количества кофе или черного чая на воду, зеленый и травяные чаи,
· исключить сахар,
· исключение из еды жареных блюд и высоко обработанных продуктов,
· приготовление на пару и запекание вместо варки в воде,
· отказ от вредных привычек (даже во время выходных), особенно отказ от алкоголя и сигарет.
Живите здорово! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, у нас будет еще много полезной информации.
Источник
Это просто способ поддерживать вес.
Есть множество людей, которые легко выдерживают различные диеты, а есть и такие, для которых даже несколько дней с ограничениями в пище неприемлемы. Как раз для тех, кто относится ко второй категории, диетологи разработали однодневную диету, позволяющую максимально быстро и эффективно очистить желудочно-кишечный тракт, и являющуюся хорошим стартом для дальнейшего здорового образа жизни, передает Хроника.инфо со ссылкой на medic.ua
Однодневная диета имеет массу преимуществ:
— Она продолжается всего один день, поэтому не успеет вымотать вас, как краткосрочные строгие диеты.
— Организм легче переносит один день диеты, чем более продолжительные, недельные радикальные диеты, что позволяет максимально снизить стресс от резкого ограничения пищи.
— Очищается желудочно-кишечный тракт, что положительным образом сказывается на пищеварении и иммунитете. Организм избавляется от токсичных веществ, годами скапливающихся в изгибах кишечника, продуктов метаболизма, непереваренной пищи, гниющих остатков, создающих хорошие условия для развития патогенной и условно-патогенной микрофлоры, усиливается перистальтика, что помогает контролировать частоту стула, нормализуются процессы пищеварения.
Однодневную очищающую диету также можно назвать разгрузочным днем, когда в максимально сжатые сроки происходит генеральная чистка всех отделов пищеварения.
Диета одного дня подходит не всем!
Прежде чем решиться на этот, весьма радикальный эксперимент, объективно оцените, насколько подходит вам такой способ контроля веса, а также — сможете ли вы справится с возможными его последствиями. Как любая краткосрочная монодиета с резко сниженным дневным потреблением калорий, эта диета одного дня обладает рядом серьезных недостатков:
Она не меняет ваших пищевых привычек — и этот пункт очень важен!
Если в целом вы питаетесь правильно и лишь иногда, по большому случаю позволили поддаться гастрономическим соблазнам, то устроить себе денек-другой очищения, чтобы прийти в норму, очень даже рекомендуется.
Если же вы серьезно столкнулись с проблемой лишнего веса и контролировать аппетит вам трудно, скажем сразу, — однодневные да и вообще краткосрочные диеты могут вам только навредить.
Во-первых, потому что на период резко сниженного потребления калорий, обмен веществ замедляется, а так как, ваши пищевые привычки останутся теми же (грубо говоря, силы воли за один день не прибавится), выходя из диеты, т.е. в следующие пару дней, вы рискуете набрать в несколько раз больше, чем потеряете за эти разгрузочные сутки.
Она может навредить пищеварительной системе
Боль в желудке, желчном пузыре, запор или лиарея — вот лишь небольшой список сложностей, с которыми вы можете столкнуться, выбрав однодневную разгрузочную диету.
Дело в том, что соки представляют собой концентрированные растворы биологически активных веществ, говоря по-научному, сок – это клеточное содержимое (клеточный сок), отделенное от клетчатки. Он содержит различные витамины, минералы, органические кислоты (особенно это касается цитрусовых, яблок, винограда и других плодов). Органические кислоты могут негативно воздействовать на слизистые оболочки и повышать кислотность желудочного сока. Поэтому многие из них не рекомендуются лицам с заболеваниями органов пищеварения.
Соки овощей и фруктов могут оказывать послабляющее, мочегонное, потогонное и желчегонное действие. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться со специалистом о выявлении показаний к применению. Многие диетологи сходятся на том, что свежевыжатые соки лучше разбавлять водой, так они оказывают более щадящее действие на слизистые оболочки.
Особое внимание следует обратить на яблочный сок. При употреблении свежевыжатого концентрированного сока в больших количествах на голодный желудок, может появиться тошнота или рвота. Это же касается крепкого зеленого чая и других натуральных напитков.
Проводить разгрузочные дни на соках даже при полностью здоровом ШКТ (что, согласитесь, нынче редкость) рекомендуется, не чаще 1 раза в 7-10 дней. Диеты на молокочае — и того реже, не чаще 1 раза в месяц.
Не так страшна диета, как выход из нее
И еще раз о выходе из диеты. Этот момент наиболее ответственен и наиболее сложен. Наутро после окончания «голодного дня» вы будете готовы опустошить свой холодильник одним махом. Вот здесь и понадобится львиная доля вашего мужества, решимости и воли.
Вместо того, чтобы набросится сразу на все подряд, в идеале, вдохновившись новоприобретенным чувством легкости в вашем теле и расставшись с первыми лишними килограммами, вы должны пересмотреть свой прежний рацион, который сделал разгрузочные дни необходимыми, и исключить из него все лишнее.
Если сумеете это сделать — наши поздравления! Однодневная диета стала для вас отличным стартом на пути к новому, здоровому и красивому телу. Нет? Мужайтесь. Все придется начинать с начала.
Противопоказания к диете одного дня
Противопоказаниями к этому типу разгрузочных дней являются: острые заболевания различных отделов кишечника, желудка, внутренних органов, беременность, детский возраст, период полового созревания, период лактации.
Перед использованием очищающей однодневной диеты, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или другим профильным врачом.
Для того чтобы результат диеты превзошел все ожидания, необходимо правильно соблюдать ее предписания и рекомендации по составу продуктов и времени их употребления.
Меню диеты одного дня
Весь дневной рацион однодневной диеты, на ваш выбор, может быть основан на использовании специально приготовленного чая с молоком или различных соков (предпочтительно — овощных). Если любите кефир или определенный сорт ягод или фруктов (исключая крахмалистые и слишком сладкие), они также прекрасно подойдут для этой цели.
Как приготовить чай с молоком (молокочай) для разгрузочного дня
Специальный чай с молоком готовится следующим образом:
Для приготовления чая по английскому рецепту вам понадобиться разогреть на пару чашку и налить в нее одну треть молока. А после этого разбавить молоко 2\3 чашки заварки. В конечном результате у вас должна оказаться полная чашка напитка. Заварку для этого необходимо приготовить так – на 150 гр. воды вам понадобится одна маленькая ложечка рассыпной заварки.
Если времени на подобные изыски нет: просто заварите обычный час и добавьте в него желательно не жирного (1-1,5%) молока. Либо просто заварите чай только что закипевшим молоком. Так напиток получит еще более насыщенный сливочный вкус.
Также нужно заварить обычный листовой зеленый чай без добавления вкусовых добавок и ароматизаторов из расчета одна чайная ложка на стакан (кружку) кипятка.
Приблизительное меню однодневной очищающей диеты
Разгрузочный день на чае с молоком
Для наибольшей эффективности разгрузочной «молокочайной диеты» диетологи рекомендуют употреблять этот напиток каждый час-два, разбив приблизительно на одинаковые порции. Все прочие продукты во время разгрузочного дня запрещены.
Разгрузочный день на соках
Идеальный вариант для разгрузочного дня — свежевыжатые соки, приготовленные собственными руками дома. Естественно — без добавления соли или сахара. Рекомендуется также разбавить сок чистой питьевой водой в пропорции 1:1, чтобы снизить его его стимулирующее действие на стенки вашего пищеварительного тракта. Это поможет подавить аппетит и обезопасит от изжоги.
Пить соки рекомендуется заменяя ими обычный прием пищи, в привычное для вас время завтрака, обеда и ужина, а также вместо перекуса.
Какие соки подходят для разгрузочного дня?
Теоретически, вы конечно можете выбрать любые соки: от апельсинового до виноградного с бананом. Но, давайте будем реалистами. Если уже делать разгрузочный день, то подходить к вопросу с умом. Во фруктовых соках слишком много пусть и натурального, но все же сахара — фруктозы. Толку от такой разгрузки будет минимум, а вот калорий вы получите предостаточно.
Диетологи рекомендуют, если уже и делать разгрузочный день на соках, то на овощных. Прекрасно подойдут морковный, томатный, свекольный сок, можно делать соковые смеси, добавлять в них сок сельдерея и лимонный сок.
Делаем выводы…
Такая однодневная диета помогает достаточно хорошо очистить кишечник и насытить организм витаминами. Но применять ее нужно всё-таки с осторожностью.
Прежде, чем начать, оцените хорошенько все «за» и «против» Наша же рекомендация — плавный, постепенный, но уверенный переход к здоровому питанию продуктами в их наиболее натуральном воплощению. Грубо говоря, если хотите мяса, то пусть это будет просто кусок мяса, запеченный в духовке, стейк на сковороде или тушенное мясо с овощами. Колбаса, ветчина и прочие «как бы мясные» продукты — не вариант здорового питания. То же касается и «здоровых» продуктов, вроде мюсли, «полезного» печенья или батончиков на сахарозаменителях.
Читайте также: Лучшие продукты для очищения организма
Хотите каши — приготовьте овсянку, добавьте в нее свежие фрукты — и готово! Хочется сладкого — к вашим услугам великое множество свежих и сушеных фруктов. Ешьте их с натуральным несладким йогуртом или просто так. Сушеные фрукты также можно есть вместо конфет к чаю.
Источник
Вы хотите выглядеть свежо и восхитительно в течение всего дня? Понимаете, что ваша кожа, волосы и общее состояние здоровья со временем ухудшились? Вполне возможно, что в вашем организме слишком много токсинов, которые вызывают проблемы с кожей, выпадение волос, расстройство желудка, запор.
Основными причинами этого являются употребление жирной, «негигиеничной» пищи и следование нездоровому образу жизни. И чтобы справиться с этой проблемой, вы должны пройти детокс-диету, достаточно 7 дней для очищения и получения первых результатов. Этот диетический план поможет вам очистить организм и свести на нет содержание токсинов, подарит вам светящуюся кожу и блестящие волосы, улучшит пищеварение и обмен веществ, повысит когнитивную функцию, а также ускорит похуденияёе. Из этой статьи вы узнаете, как вы можете выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе.
Что нужно помнить перед тем, как начать?
Прежде чем я расскажу вам, что и как есть, взгляните на следующие 7 пунктов детокс программы. Запомните их и сделайте повседневной привычкой.
- Утром вы должны выпить не менее 250 мл теплой воды. Добавьте свежевыжатый лимонный сок, чтобы в ваше тело попал витамин С, что простимулирует синтез пищеварительных соков.
- Наряду с употреблением свежих фруктовых соков, напрмер яблочного, апельсинового или ананасового, убедитесь, что вы также пьете, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня.
- Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из цельной пшеницы и гречка. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете минимум три порции свежих фруктов и зеленых листовых овощей в день.
- Во время 3-дневного детоксикационного процесса необходимо очистить почки и печень. Выпейте одуванчик или чай из ромашки. Также могут помочь питье свежих фруктов и овощных соков.
- Ежедневные тренировки являются обязательными. Они могут быть в виде бега, быстрой ходьбы или аэробики.
- Сон очень важен, поэтому следите за тем, чтобы каждую ночь у вас было коло 8 часов сна. Если возможно, прилягте на короткий сон в 30 минут во второй половине дня.
- Находясь на диете для детоксикации, потребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, зерно, постное мясо и рыбу.
Теперь давайте начнем с первой диеты с детоксификацией, 3-дневного диетического детокс-плана.
3-дневный план детокс-диеты
Прием пищиЧто кушатьРаннее утро (7:30 — 8:00)
- 2 чайных ложки семян пажитника + 1 столовая ложка сока лайма + 1 стакан воды
Завтрак (8:45 — 9:15 утра)
- ½ авокадо + 1 столовая ложка семян чиа + 1 столовая ложка меда + 5-6 шт. клубники
- 1 банан + 1 столовая ложка семян льна + 10 г. черники + 1 столовая ложка меда
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
- 1 апельсин + 4 миндаля
- 1 вареное яйцо + 4 миндаля
Обед (12:30 — 1:00)
- Коричневый рис и грибы, зеленая фасоль, морковь, чеснок и лук в оливковом масле
- Куриный салат с помидорами черри, авокадо, желтым перцем и кинзой. Используйте йогурт и оливковое масло в качестве заправки
Перекус (3:00 — 4:00)
- 1 чашка пахты с жареными и молотыми семенами тмина + ½ огурца
- Вареная кукуруза с кайенским перцем, сушеными специями и соком лайма
Ужин (7:00)
- Томатный суп + 2 хлебца из цельной пшеницы
- ½ чашки бобов + 1 чашка пахты
Почему план работает?
Детокс диета на 3 дня разработана таким образом, что вы можете легко приготовить все блюда дома, все ингредиенты доступны в супермаркете, но в то же время они низкокалорийные и очень питательные. Ваше питание будет сконцентрировано на продуктах, которые богаты витаминами, минералами, клетчаткой, белками и сложными углеводами. Эти продукты разгонят ваш обмен веществ и улучшат пищеварение.
Хотя о вашей диете мы уже позаботились, вы также должны очистить свой разум от токсинов. Вот что вы должны делать.
3-дневный план детокс-йоги
- Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 подход из 10 повторений
- Тадасана
- Падмасана
- Урдва Муха Савасана
- Йога для поддержания физической формы
- Йога для борьбы с депрессией
- Йога для увеличения мощности мозга
- Шавасана
Как вы почувствуете себя в конце 3-дневной диеты
К концу 3 дня детоксикации вы почувствуете себя здоровее и энергичнее, так как ваши проблемы с кишечником. Проблемы с кожей и волосами также покинут вас. Вы заметите уменьшение кожных высыпаний, а ваши волосы восстановят свой блеск.
Я уверен, вы бы с удовольствием продолжали следовать этому диетическому плану по детоксикации, увидев результаты. Но вместо того, чтобы повторять этот трехдневный план по детоксикации снова и снова, мы предлагаем вам попробовать 7-дневный план диеты для детокса.
7-дневный план детокс-диеты
7-дневная детоксикация очень похожа на 3-дневную, но растягивается на неделю. В составлении меню на неделю, акцент так же делается на рецепты приготовлении еды из натуральных продуктов, чтобы очистить организм от токсинов и устранить свободные радикалы. Кроме того, вы должны потреблять много воды, чтобы вымыть токсины.
День 1 и День 2
Прием пищиЧто кушатьРаннее утро (7:30 — 8:00)Теплая вода с соком ½ лаймаЗавтрак (8:45 — 9:15 утра)
- Яичный белковый омлет с луком, помидорами, грибами и чесноком
- Овес с овощами
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
- Свежий фруктовый сок
- 1 миска фруктов
Обед (12:30 — 1:00)
- Веганский салат без заправки
- Салат из тунца без заправки
Перекус(3:00 — 4:00)
- 1 кусок арбуза
- 1 стакан зеленого чая + 1 крекер
Ужин (7:00)
- Куриное тушеное мясо с большим количеством овощей (избегайте использования слишком большого количества соли или кубиков куриного бульона)
- Запеченные грибы и картофель (с кожурой) с оливковым маслом, розмарином, солью и перцем
День 3 и День 4
Прием пищиЧто кушатьРаннее утро (7:30 — 8:00)Теплая вода с 1 столовой ложкой меда и соком 1 лаймаЗавтрак (8:45 — 9:15 утра)
- Грейпфрут, сельдерей и пюре из граната + 4 миндаля
- Киноа + 4 миндаля
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
- 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30 — 1:00)
- Жареное яйцо с кускусом авокадо, соком лайма и кинзой
- Запеченные крабовое мясо или цветная капуста
Перекус(3:00 — 4:00)
- Запеченная морковь с халапеньо и кинзой
- ½ стакана йогурта + 4 клубники
Ужин (7:00)
- Запеченная рыба с горчичным соусом, оливковым маслом, нарезанными помидорами, соком лайма и сушеным розмарином
- Суп из грибов
День 5 и День 6
Прием пищиЧто кушатьРаннее утро (7:30 — 8:00)Теплая вода с соком ½ лаймаЗавтрак (8:45 — 9:15 утра)
- 1 стакан молока + 1 вареное яйцо + 1 банан
- Овсянка с бананом/клубникой
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
- 1 стакан огуречного сока
- 1 чашка зеленого чая
Обед (12:30 — 1:00)
- Салат из шпината, тунца, помидора и сыра фета
- Cалат из свежих ростков пшеницы
Перекус(3:00 — 4:00)
- 1 стакан апельсинового
- 1 чашка чая улун или зеленого чая
Ужин (7:00)
- Брокколи, сладкий картофель и зеленый горошек
- Запеченный лосось и зеленая фасоль в глазури из апельсина и оливкового масла
7 День
Прием пищиЧто кушатьРаннее утро (7:30 — 8:00)Теплая вода с соком ½ лаймаЗавтрак (8:45 — 9:15 утра)
- Лебеда
- Овсяная каша
Второй завтрак (10:30 — 11:00 утра)
- 1 стакан арбузного сока
- 1 яблоко
Обед (12:30 — 1:00)
- Салат из кале
- Бутерброды в листьях салата
Перекус(3:00 — 4:00)
- Сельдерей
- Молодая морковь
Ужин (7:00)
- Тыквенно-чечевичный суп
- Рыба на гриле с оливковым маслом
Почему это работает?
Эффективная детокс диета на 7 дней разработана таким образом, что фрукты и овощи, включенные в программу, помогут вам избавиться от накопленных токсинов, что, в свою очередь, улучшит вашу кожу, волосы, кишечник и печень. Поскольку вы будете выпивать, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня, вы не будете страдать от запоров, обезвоживания и шелушащейся кожи. Это детокс меню также улучшит функцию мозга, концентрацию, урегулирует кровяное давление, уменьшит тревогу и депрессию.
Наряду с заботой о том, что вы едите, вы также должны заботиться о своем теле, регулярно тренируясь.
7-дневный план йоги
- Вращение шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
- Вращение плеч (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
- Вращение рук (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
- Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) -1 x 10
- Вращение талии (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
- Вращение лодыжки (по часовой стрелке и против часовой стрелки) — 1 x 10
- Тадасана
- Детокс-йога для ума и тела
- Йога для «светящейся» кожи
- Йога для снятия стресса
- Йога для лучшего пищеварения
- Йога для создания иммунитета
- Йога для здоровой печени
- Техника дыхания для снижения веса
- Медитация
Совет
Если вы тот, кто любит кардио и силовые тренировки, вы можете ходить в спортзал или выполнять кардио дома. Вы также можете выполнять простые упражнения, такие как бег по лестнице, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание, танцы и т. д.
Как вы почувствуете после 7 дней детоксикации
Вы начнете замечать разницу в том, как ваше тело и ум реагируют на различные внутренние и внешние стимулы. Вы будете удивлены, как все ваши проблемы со здоровьем начнут уменьшаться. Самое главное, вы почувствуете себя омоложенными и свежими.
В то время как вы находитесь на диете для очищения организма, вы должны избегать употребления в пищу продуктов, которые могут вызвать токсическое наращивание в вашем организме.
Продукты, которые следует избегать во время диеты
Предложенный план питания хорошо выводит токсины из организма, но лучше когда они туда вовсе не попадают, тогда вам не придется пить специальные смузи.
- Красное мясо
- Индейка
- Колбасы, гамбургеры, бекон и паштет
- Сыр
- Масло и маргарин
- Соленые орехи и острые закуски
- Шоколадные конфеты
- Сахар
- Алкоголь
- Обработанные и очищенные продукты
- Готовые замороженные продукты
- Кофе
- Сода
- Майонез
- Соленья
- Готовая салатная заправка
Сколько дней вы должны соблюдать детокс-диету?
Вы должны следовать детокс программе в домашних условиях, по крайней мере, в течение 24 дней. Через 24 дня такой тип питания станет привычкой. Вы также научитесь заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это больше не будет похоже на «диету».
Следующий наиболее распространенный вопрос, который может возникнуть у вас в голове: «Что вы должны делать, если находитесь на лечении?»
Можно ли садиться на детокс-диету, если вы находитесь на лечении?
Детокс-диета — это чистое питание и включение здоровых привычек в еде для улучшения здоровья. Таким образом, вы можете быть на диете для детоксикации, пока находитесь на лечении. Но всегда советуйтесь с вашим доктором, прежде чем начинать как-либо менять свое питание.
К настоящему моменту вы, должно быть, выяснили, что диета для детоксикации не является требовательной и сложной, поскольку вы начнете наслаждаться ею через некоторое время. Так как большинство из нас, как правило, возвращаются к прошлому типу питания из-за тяги к вредной пище или социальных обязательств. Это ничего страшного. Просто после вашего срыва в день-два вам просто нужно вернуться в правильное русло, и тогда вы никак не прервете процесс похудения. Продолжайте придерживаться этой детокс программы, пока она не станет частью вашего нового образа жизни. Удачи!
Источник