1 день диеты тяжело

1 день диеты тяжело thumbnail

Один из самых сложных этапов диеты для меня – это начало, первые пара дней. Я срываюсь под вечер: дел еще много, но уже устала и хочется восстановить силы и вернуть работоспособность. Иду ем, а после наступает полная апатия. Если не ем, то появляется дикое тревожное чувство, плохое настроение, аж внутри все болит =///
Короче, кто как выдерживает первый этап диет?
(сижу на овощах и фруктах, ничего жирного и мучного)

Crazy_A

[2773853959] – 30 сентября 2014, 21:51

1.

Гость

[3773054526] – 30 сентября 2014, 22:42

очень медленно съешь банан – голод уйдет, правда на бананах не похудеешь) но лучше один банан чем тазик пельменей или оливье (это я образно)

2.

Коржемилик

[912901775] – 30 сентября 2014, 22:44

ешь, нажрись, кто садится на диету во вторник?, начнешь в следующий понедельник

3.

Гость

[2881853573] – 30 сентября 2014, 23:11

Когда уже дойдет,что диета-это временный результат,надо питаться правильно,худеть всё равно будете,а если еще зарядку по утрам начнете делать,то ваще бомба!
Ерундой не занимайтесь,тогда проблемы с едой на ночь и плохим настроением не будет!Меняйте свой образ жизни,тогда и внешне поменяетесь,смешно читать такие темы,хорошо что не написали на 10 кг за неделю.
На ночь творог обезжиренный скушать можно,но не позже чем за два часа до сна,чтобы переварится успело. На фруктах сидеть опасно,много углеводов-сахаров,диабет нагуляете не дай бог,да волосы посыпятся,я вам много чего рассказать могу,опыт огромный.

4.

Crystal

[1126470503] – 30 сентября 2014, 23:47

5.

Баба Ира

[252039024] – 30 сентября 2014, 23:57

Держитесь (хотя Ваш рацион действительно хочется поправить)!
Автор, напишите нам, чтобы Вы сейчас хотели съесть))

6.

Гость

[1540144855] – 01 октября 2014, 00:08

ООО, я прям вижу как Вам пишут отзывы те, кто в свое время или боролся или борется с лишним весом. Могу сказать одно 1% кефир Домик в деревне. от всех болезней, вкусный и полезный пей вечером – не хочу

7.

Гость

[3449850399] – 01 октября 2014, 00:34

На себя на голую посмотрите. Особенно вечером.

8.

Гость

[3059320864] – 01 октября 2014, 03:50

[quote=”Crazy_A”]Один из самых сложных этапов диеты для меня – это начало, первые пара дней. Я срываюсь под вечер: дел еще много, но уже устала и хочется восстановить силы и вернуть работоспособность. Иду ем, а после наступает полная апатия. Если не ем, то появляется дикое тревожное чувство, плохое настроение, аж внутри все болит =///
Короче, кто как выдерживает первый этап диет?
(сижу на овощах и фруктах, ничего жирного и мучного)[/
Привет! Я тоже тоже..
Чтоб не было плохого настроения- сладкое, то есть чай и грамм 20 шоколада или морожноне
Альтернатива 2 – горячий суп бульон 100 ккал
Вечером пиво.. Может вино. Поднимает настроение.

9.

Гость

[3059320864] – 01 октября 2014, 03:52

Гость

Один из самых сложных этапов диеты для меня – это начало, первые пара дней. Я срываюсь под вечер: дел еще много, но уже устала и хочется восстановить силы и вернуть работоспособность. Иду ем, а после наступает полная апатия. Если не ем, то появляется дикое тревожное чувство, плохое настроение, аж внутри все болит =///
Короче, кто как выдерживает первый этап диет?
(сижу на овощах и фруктах, ничего жирного и мучного)[/
Привет! Я тоже тоже..
Чтоб не было плохого настроения- сладкое, то есть чай и грамм 20 шоколада или морожноне
Альтернатива 2 – горячий суп бульон 100 ккал
Вечером пиво.. Может вино. Поднимает настроение.

10.

Гость

[1686826806] – 01 октября 2014, 08:12

Crazy_A

Один из самых сложных этапов диеты для меня – это начало, первые пара дней. Я срываюсь под вечер: дел еще много, но уже устала и хочется восстановить силы и вернуть работоспособность. Иду ем, а после наступает полная апатия. Если не ем, то появляется дикое тревожное чувство, плохое настроение, аж внутри все болит =///
Короче, кто как выдерживает первый этап диет?
(сижу на овощах и фруктах, ничего жирного и мучного)

11.

Натали

[51245612] – 01 октября 2014, 08:29

залазь в горячую ванну, помогает. пообещай себе съесть вожделенный ужин завтра утром.

12.

Гость

[2895845735] – 01 октября 2014, 08:35

автор нельзя ложиться спать голодной. нельзя. нужно есть на на ночь ,чтобы ночью мышцы получали питание и не разрушались. если вы ложитесь спать голодной вы разрушаете свою мышечную массу, чем больше мышечной массы тем активнее она “ест” жировую. поэтому нужно съесть например яйцо или кусок мяса с овощами либо рыбу нежирное и не менее чем за час до сна. бананы кефир творог яболоки на ночь – фигня.

13.

Crysal

[1126470503] – 01 октября 2014, 08:39

гость 12 не смешите меня)))
какая у авторши мышечная масса?)
я уверена там консистенция тела как тесто – мягонькое, а мышцы отрофированны так как явно не получают должной физической нагрузки

14.

Гость

[2451410095] – 01 октября 2014, 08:42

девчёнки помогите,что это такое ?

15.

Гость

[1686826806] – 01 октября 2014, 08:47

Гость

автор нельзя ложиться спать голодной. нельзя. нужно есть на на ночь ,чтобы ночью мышцы получали питание и не разрушались. если вы ложитесь спать голодной вы разрушаете свою мышечную массу, чем больше мышечной массы тем активнее она “ест” жировую. поэтому нужно съесть например яйцо или кусок мяса с овощами либо рыбу нежирное и не менее чем за час до сна. бананы кефир творог яболоки на ночь – фигня.

16.

Гость

[1686826806] – 01 октября 2014, 08:49

Crysal

гость 12 не смешите меня)))
какая у авторши мышечная масса?)
я уверена там консистенция тела как тесто – мягонькое, а мышцы отрофированны так как явно не получают должной физической нагрузки

Читайте также:  Диета с творогом и яблоками на три дня

17.

Гость

[2895845735] – 01 октября 2014, 08:50

Crysal

гость 12 не смешите меня)))
какая у авторши мышечная масса?)
я уверена там консистенция тела как тесто – мягонькое, а мышцы отрофированны так как явно не получают должной физической нагрузки

18.

Гость

[2895845735] – 01 октября 2014, 08:51

Гость

Какое яйцо? вы в своем уме? там желток знаете какой калорийный? а самый лучший вариант из еды это творог. Если вы не владеете информацией, то лучше промолчать

19.

Елена

[1686826806] – 01 октября 2014, 09:53

Гость

Какое яйцо? вы в своем уме? там желток знаете какой калорийный? а самый лучший вариант из еды это творог. Если вы не владеете информацией, то лучше промолчать

20.

Елена

[1686826806] – 01 октября 2014, 09:57

Елена

Какое яйцо? вы в своем уме? там желток знаете какой калорийный? а самый лучший вариант из еды это творог. Если вы не владеете информацией, то лучше промолчать

21.

Лариса

[1101321553] – 04 октября 2014, 11:33

Не знаю, обычно утром никогда не успеваю позавтракать, а вот вечером наедаюсь до отвала. Вчера знакомая хорошая посоветовала пропить месячишко Редуксин лайт усиленную формулу, говорит хорошо аппетит контролирует. Кто нибудь принимал? Какой эффект, ну и вообще, как действует?

22.

Катерина

[3792151311] – 05 октября 2014, 16:46

Лариса

Не знаю, обычно утром никогда не успеваю позавтракать, а вот вечером наедаюсь до отвала. Вчера знакомая хорошая посоветовала пропить месячишко Редуксин лайт усиленную формулу, говорит хорошо аппетит контролирует. Кто нибудь принимал? Какой эффект, ну и вообще, как действует?

23.

Кира

[22887939] – 05 октября 2014, 19:48

Я да этого случая всегда держу таблетки XLS medical, всегда меня выручают, даже если сорвешься в первые дни после диеты. Так трудно всегда удержаться, после голодухи, а пустить весь труд насмарку – не хочется. А тут приняла две таблеточки, и все нормально, можно есть и не бояться, что переешь)

24.

Нина

[708701619] – 06 октября 2014, 22:59

Как некоторые тоже принимаю редуксин лайт усиленную формулу. Пока из всего что перепробовала, для меня он оказался оптимальным вариантом и в плане сброса веса и в том, что на здоровье не оказал никаких побочных эффектов. Даже наоборот, в отличие от прошлых неудавшихся попыток похудеть, настроение было и есть просто отличное.

25.

гость

[3250277806] – 07 октября 2014, 20:31

А я таблетки жую америкоские на ананасе. Стоят копейки, наркоты нет и знатно отбивают аппетит.

26.

Гость

[395117693] – 10 октября 2014, 14:05

Гость

автор нельзя ложиться спать голодной. нельзя. нужно есть на на ночь ,чтобы ночью мышцы получали питание и не разрушались. если вы ложитесь спать голодной вы разрушаете свою мышечную массу, чем больше мышечной массы тем активнее она “ест” жировую. поэтому нужно съесть например яйцо или кусок мяса с овощами либо рыбу нежирное и не
менее чем за час до сна. бананы кефир творог яболоки на ночь – фигня.

Многие уже попробовали SkinnyFiber : очищение+подавляет чувство голода+ускоряет обмен веществ+сжигает жир . В магазинах его не купишь!!! Стучитесь в скайп olya_lya00 подробно расскажу и предоставлю документы и дополнительную информацию. Давайте худеть без возврата веса и изнуряющих диет! Подробности, результаты на сайте https://skinnybodycare-da.nethouse.ru/page/804610

28.

Саманта

[1930152377] – 03 ноября 2014, 18:54

Нина

Как некоторые тоже принимаю редуксин лайт усиленную формулу. Пока из всего что перепробовала, для меня он оказался оптимальным вариантом и в плане сброса веса и в том, что на здоровье не оказал никаких побочных эффектов. Даже наоборот, в отличие от прошлых неудавшихся попыток похудеть, настроение было и есть просто отличное.

29.

Нина

[3223901254] – 04 ноября 2014, 07:57

По 1 два раза в день, во время еды. В редуксине лайт усиленная формула состав натуральный, слабительных и мочегонных нет, поэтому ничего подобного как от прочих препаратов от него не будет, можете не переживать. А отзывов хорогих много, я сама перед тем как его принимать тоже много читала, даже их сайт нашла, там много полезного нашла. После чего пожалуй и определилась конкретного что принимать буду именно его.

30.

Оксана

[3693764585] – 03 декабря 2014, 15:43

Нина

По 1 два раза в день, во время еды. В редуксине лайт усиленная формула состав натуральный, слабительных и мочегонных нет, поэтому ничего подобного как от прочих препаратов от него не будет, можете не переживать. А отзывов хорогих много, я сама перед тем как его принимать тоже много читала, даже их сайт нашла, там много полезного нашла. После чего пожалуй и определилась конкретного что принимать буду именно его.

31.

Нина

[2989026532] – 04 декабря 2014, 10:28

Оксана

А его когда пьёшь, надо ли какие то соблюдать тонкости? Может диета, или что нибудь еще? Я вот спортом занимаюсь немного, надо ли увеличивать нагрузки?

33.

Эльза

[2703036956] – 05 января 2015, 13:57

Я перед новым годом тоже пила две недели редуксин лайт усиленную формулу. Отлично контролирует аппетит. Я впервые на праздники не обжиралась. Плюс еще и вес пошел на убыль. Рекомендую!!!

34.

Гость

[3533226435] – 04 марта 2018, 19:37

Crysal

гость 12 не смешите меня))) какая у авторши мышечная масса?) я уверена там консистенция тела как тесто – мягонькое, а мышцы отрофированны так как явно не получают должной физической нагрузки

Читайте также:  Диета с разгрузочными днями на кефире через день

34.

xxluclu

[1450214086] – 17 марта 2019, 16:39

Коржемилик

ешь, нажрись, кто садится на диету во вторник?, начнешь в следующий понедельник

34.

Гость

[4058393980] – 28 марта 2019, 17:15

Рекомендую протеиновый коктейль, он мне полностью заменяет ужин, в марафоне “Весна.Успей.Похудей”, где я сейчас участвую, все его пьют, очень сытно и полезно))

вот я тоже на марафон решилась, индивидуальный подход, и онлайн трпнировки) итого худею с “Весна.Успей.Похудей”

36.

Гость

[2953948741] – 11 июня 2019, 09:23

Гость

Один из самых сложных этапов диеты для меня – это начало, первые пара дней. Я срываюсь под вечер: дел еще много, но уже устала и хочется восстановить силы и вернуть работоспособность. Иду ем, а после наступает полная апатия. Если не ем, то появляется дикое тревожное чувство, плохое настроение, аж внутри все болит =///
Короче, кто как выдерживает первый этап диет?
(сижу на овощах и фруктах, ничего жирного и мучного)[/
Привет! Я тоже тоже..
Чтоб не было плохого настроения- сладкое, то есть чай и грамм 20 шоколада или морожноне
Альтернатива 2 – горячий суп бульон 100 ккал
Вечером пиво.. Может вино. Поднимает настроение.

37.

Гость

[1272437678] – 18 октября 2019, 22:38

Гость

Какое яйцо? вы в своем уме? там желток знаете какой калорийный? а самый лучший вариант из еды это творог. Если вы не владеете информацией, то лучше промолчать

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

38.

Гость

[481608221] – 31 октября 2019, 22:33

Crystal

Взрослая здоровая красивая умная и стройная женщина должна съедать 1800-2000 ккал в день – естественно набирать эти 2000 ккал нужно правильной пищей – а это достаточно много еды. Сложно сорваться когда ты не голоден и правильно питаешься.

Но такие глупые женщины как вы, которые сидят на овощах – не знаю как вам не сорваться, бедняжки, жаль вас даже ленивых, глупых и жирных)) а в перспективе еще и физически больных))

Источник

   Первые дни диеты

Первые дни диеты являются залогом победы или поражения в тяжёлой физически и эмоционально борьбе с избыточным весом за вожделенный трофей – идеальную фигуру. Как отмечают многие тучные пациентки диетолога, опробовавшие различные методики снижения массы тела (диеты, фитнес-тренировки, ванны, крема, обёртывания для похудения и т. д.), за редким исключением, первые дни диеты проходят легко, когда худеющий готов без сожаления по требованию той или иной системы снижения веса отказаться от вредных конкретно для и зачастую самых его любимых продуктов, что приносят удовлетворение душе, но вред организму.

Чтобы в первые дни диеты(а самыми сложными, как правило, оказываются первые три дня мучительного и непрекращающегося, отвлекающего от всяких дел чувства голода) не произошёл срыв эмоциональный, который спровоцирует и агрессивное переедание, за что вскоре даст о себе знать и вина, жалость и обида (самые худшие, по убеждению психологов, человеческие чувства), необходимо, во-первых, заранее подготовить организм (скажем, не наедаться; освободить холодильник, создать соответствующий антураж), а во-вторых, каждое мгновение этапа похудания сохранять спокойствие. Стоит помнить о том, что если диету начинать с позитивом, хорошим настроением и верой в наилучший результат, период ограничений в питании пройдёт незаметно и благоприятно.

В первые дни диеты главное – отвлечь себя от мысли о еде, тем более вредной. Вариантов занятий может быть очень много: в первую очередь, это работа (профессиональные обязанности, суета, бесконечные поручения заставят забыть о пище), а также досуг, который можно провести с пользой для тела и души. Например, уборка дома (та же физическая активность, что способствует сжигаю калорий, тренировке всех мышц и чистоте), прогулка с детьми, домашними питомцами, встреча с родственниками, друзьями, с которыми можно организовать поход в музей, театр, кино (но не экскурсию по продуктовым магазинам или пикник!), гарантируют весёлое времяпрепровождение без еды, ну разве что с её минимальным поглощением.

Конечно, лучше всего, чтобы выдержать первые и, можно с уверенностью сказать, решающие дни диеты, посвятить себя полностью обожаемому и увлекающему хобби – рукоделие (вязание, вышивание, макраме, шитьё, бисероплетение и т. д.), активные виды спорта, танцы, музыка, живопись и пр. Новомодное увлечение, которое в большинстве случаев снимает стресс (в том числе и в процессе похудания) и дарит положительные эмоции, – это шопинг. Поэтому можно беззаботно и без мыслей о продуктах пройтись по бутикам одежды и обуви, заглянуть в ювелирный и порадовать себя и дорогих сердцу людей милыми подарками.

Если же Вы всё-таки решили провести первые дни диеты дома, то необходим наглядный стимул, который воспрепятствует жадному набрасыванию на запретные продукты. Эффективной мотивацией для начала диеты может стать фото – либо собственное в эталонной форме, либо знаменитый идеал красоты.

Безусловно, на столь сложном жизненном этапе очень важна поддержка семьи и домочадцев, которые толерантно отнесутся в вашему решению визуального преображения и даже смогут отказаться на время от продуктов с грифом «табу», а также согласятся на приготовление диетических блюд для вас. Дабы начало диеты увенчалось успехом, стоит попытаться полюбить предлагаемую методикой похудания пищу, приготовленные блюда и поглощать, несмотря на непрекращающееся чувство голода, порционно, тщательно пережёвывая и наслаждаясь ароматом, вкусом, видом. Стоит отметить, что голод человек часто путает с жаждой, которая, кстати, напоминает о себе сразу же после сытной трапезы, хотя пить после еды менее чем через 30 минут запрещено! Лучше выпить сначала стакан прохладной воды – и голод отступит, пусть даже и спустя 20 минут.

Диетологи выделяют несколько причин, по которым в первые дни диеты 50% худеющих нарушают диетическое меню и рацион: международные, национальные или семейные праздники, особые торжества, банкеты; безделье, скука, отсутствие иных интересов, кроме еды; командировка, отпуск; незаметные результаты похудания (на весы каждый день вставать не нужно, потому что это может привести к разочарованию) и пр. Чтобы не стать их жертвой, необходимо спокойно соблюдать все рекомендации диеты и стремиться в качественным и количественным изменениям внутри себя, а не вокруг себя, обвиняя всех и каждого в своих неудачах. Если настроиться на позитивный лад в первые дни диеты, она непременно подарит идеальную фигуру в награду за старания, терпение и веру в себя.

Читайте также:  Диета для быстрого и эффективного похудения 7 дней

Теги:
избавление от лишнего веса

Для голосования авторизируйтесь 0
Для голосования авторизируйтесь

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

Источник

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!

Как начать худеть? В жизни каждого толстяка наступает минута, когда хочется наконец «взяться за ум» и сбросить к лету или зиме (неважно) некоторое количество лишнего веса. Многие садятся на диеты, другие голодают, кто-то идет в спортзал. Вес уходит, потом возвращается снова, и это продолжается и продолжается. Учась на собственных ошибках, делая выводы и меняя методики, многие худеющие склоняются к тому, что не надо впадать в крайности, чтобы похудеть. Нужно просто пересмотреть свой рацион да и вообще образ жизни. Убрать лишнее, добавить новое, что-то поменять местами. И самое трудное — начать. Ведь недаром диетологи говорят о самых тяжелых первых 3-х днях.

Итак, 1-й день из жизни худеющего… Рассказ от первого лица…

Бодрое/доброе утро

Как положено, встав с постели, пью стакан чистой воды. Точнее пытаюсь пить. Первая половина стакана выпивается легко, вторая — через силу. Сразу приходит ощущение, что желудок переполнен. Хотя, если подумать, еды порой в него вмещалось гораздо больше. Завтракать не хочется. В силу привычки мои завтраки обычно перемешались ближе к обеду, но теперь придется менять привычки. Полна сил и вдохновения!!!

Следуя намеченной системе, готовлю себе бутерброд из большого листа салата и кусочка отварного мяса. Делаю черный чай без сахара. Вкус у бутерброда необычный. Как есть мясо без хлеба? Однако для похудения кушать вместе углеводы, то есть хлеб, и белки (мясо) нельзя. НЕЛЬЗЯ С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ! Придется учиться питаться по-другому. Верю этой системе, потому что если не верить, то как быть? Все перепробованные ранее диеты дают кратковременный результат и массу проблем: расстройства живота, упадок сил, еще больший набор веса и т.д.

Чай без сахара кажется безликим. Не выдерживаю и размешиваю одну ложечку сахара. Внутренне на себя злюсь за это. После завтрака безумно хочется чем-нибудь закусить. Встаю и ухожу с кухни.

В течение дня стараюсь не забывать пить воду. Благо я и раньше ее любила пить.

2-ой завтрак

Часов в 11 наступает ужасный голод. Еще бы! Ведь пришло время моего обычного завтрака. Еще вчера я бы напихала в себя всякой всячины: кусок черного хлеба с колбасой, сыр, пару печеньев со сладким чаем, йогурт или кусочек селедки. Б-р-р-р… Ненавижу себя за это.

Самозабвенно делаю огромную миску салата из сырых овощей. Чтобы похудеть, нужно употреблять много клетчатки. ЭТО АКСИОМА!!! Перед каждым приемом пищи — большая тарелка. Салат приятно пахнет и приятный на вид: яркие томаты, свежесть огурца, аромат болгарского перца, зелень листового салата. Пока салат ничем не заправлен думаю, что же съесть на 2-й завтрак такого полезного… Склоняюсь в пользу био-йогурта. Йогурт — продукт молочный, а значит, белковый с животными жирами, поэтому заправлять салат можно тоже заправкой с животными жирами либо нейтральной. Заглядываю в шпаргалку худеющего и читаю: употреблять вместе животные и растительные жиры нельзя!!!

Накладываю тарелку салата, поливаю ложкой кефира, слегка солю и перчу. Салат вкусный. Съесть, согласно системе, нужно большую тарелку. Потом йогурт. Ощущения после еды необычные: желудок полон, а сытости нет. Впрочем, и голода тоже.

Время обедать

Обедаю в 15 часов. Раньше не вышло. На обед у меня гречка и тушеная рыба. Но перед этим тарелка салата. Гречка — углеводы, рыба — белок, но рыбку можно кушать с чем угодно, потому что ее белок переваривается быстро, а жир по составу не схож с животным. Ура! Заправляю салат ложкой оливкового масла. Не солю.

Наедаюсь в волю и понимаю, что объелась. Надо было меньше класть себе гречки. Но все равно пью сладкий чай (2 чайных ложки сахара на кружку 300 мл).

Мучительный ужин

Решила, что ужинать буду с 18 до 19 часов, а потом закрывать рот на замок. Даже если буду умирать с голода, но есть не буду, только пить воду или травяной чай.

Снова тарелка салата и тушеная рыба без гарнира. Салат поливаю лимонным соком, добавляю немного специй. Тарелка салата огромная! Ем быстро, жую плохо. Устала за 1 день похудения и хочу скорее добраться до рыбы — более сытного продукта.

Когда ужин заканчивается, чувствую, что желудок переполнен. Безумно хочется еще что-нибудь положить в рот: конфету, печенье, сухарик.

Держу себя в руках и ухожу с кухни. Вспоминаю, что избавление от «сладкой» зависимости — верный путь к похудению.

Через час после ужина пью травяной чай. Есть совсем не хочется.

В 9 вечера желудок абсолютно не просит есть, но голова… Мысли снова и снова возвращаются к конфетам. Чтобы отвлечься, беру заранее купленный обруч и начинаю крутить на талии. Обруч оснащен пластиковыми шипами. От них больно, но терплю. Кручу 10 минут.

Уже ложась спать и перекручивая в голове первый день своей стройной жизни, понимаю, что все не так уж и сложно. Кушала сытно и вкусно. Обруч отвлек от мыслей о конфетах. Посмотрим, что будет дальше…

Источник