Сколько килокалории должен человек съедать что-бы похудел

Диана Погоня Диана Погоня
03.07.2012
Сколько килокалории должен человек съедать что-бы похудел

Сабака ЗЛАЯ Сабака ЗЛАЯ
03.07.2012
Чтобы сбросить лишние килограммы, суточный рацион не должен превышать 1000-1400 калорий в день.

Мария Мария
03.07.2012
Меньше, чем он тратит. Если человек точно не знает сколько он тратит - методом подбора. То есть сначала записывайте в течение 3 дней все что выпили и съели (примерно в граммах), потом считаете в среднем сколько это калорий, каждый день взвешивайтесь обязательно(на электронных весах). Дальше пробуете снижать калорийность и смотреть на весы через недельку. При этом необходимо анализировать свое самочувствие, у каждого человека есть свой минимум. Кому-то нужно как минимум 1500, кому-то 2000 калорий.
Если вы ведёте активный образ жизни вам явно не хватит 1000.
По поводу риса и картошки - они содержат сахар и поэтому не советую злоупотреблять, а лучше вообще исключить на какое-то время.

Гость Гость
03.07.2012
В день человек поглашает 1500 калорий. Значит тебе надо 500 поглошать. Ито определенные продукты, тоесть все вареное. Рис например


Похожие обсуждения↓

Вопросы и ответы по диетам
Диеты для похуденияДиеты для похудения