Японская диета

Специалистами японской клиники была разработана уникальная и эффективная диета, длительность которой составляет всего 13 дней. После прохождения курса диеты авторы обещают, что достигнутый результат сохраниться на нескольких лет и каких-либо усилий прикладывать не придется.

На протяжении всей японской диеты необходимо полностью отказаться от употребления соли, сахара, любого вида спиртного, кондитерской выпечки. Но в количествах выпитой минеральной или кипяченой воды вас никто не сможет ограничить. Всем хорошо известно, что потребление воды оказывает положительный эффект на весь организм, только пить рекомендуется простую воду, не заменяя ее другими напитками.

Существует ряд причин объясняющих, почему нам столь важно выпивать каждый день как можно больше простой негазированной и не отравленной красителями воды.

Вторым условием японской диеты является точность, а именно точное соблюдение последовательности диеты. Только в этом случае может эффективно происходить изменение обмена веществ организма.

Диета поделена по дням, меню каждого дня не повторяется.

В первый день на завтрак выпиваем только черный зерновой кофе. Обедаем салатом из вареной капусты, заправляя его небольшим количеством высококачественного растительного масла, также можно съесть пару яиц, сваренных вкрутую и выпить стаканчик томатного сока. На ужин сваренная или пожаренная рыба.

Во второй день на завтрак выпиваем черный зерновой кофе и съедаем маленький несладкий сухарик. Обедаем салатом из овощей и обязательно капусты, заправленным растительным маслом, также разрешается небольшая порция рыбы жареной или вареной. На ужин достаточно 100 грамм вареной нежирной говядины и стакан кефира.

На третий день завтрак снова состоит из черного зернового кофе и маленького несладкого сухарика. На обед жарим в подсолнечном масле один большой зрелый кабачок. Ужинаем 200 граммами вареной нежирной говядины, двумя яйцами, приготовленными вкрутую, и салатиком из капусты, обязательно свежей, с растительным маслом.

Завтрак четвертого дня состоит только из черного зернового кофе. Обедаем одним сырым яйцом, 15 граммами твердого сыра и тремя большими вареными морковками. Ужинаем всевозможными вкусными фруктами.

На завтрак в пятый день диеты съедаем сырую морковку с соком лимона. На обед порция жареной или вареной рыбы и небольшой стакан натурального томатного сока. Ужинаем полезными фруктами.

Завтрак шестого дня японской диеты должен состоять из небольшой чашки черного зернового кофе. В обед допускается съесть половину вареной курицы с салатом из моркови или свежей капусты. Ужинаем двумя яйцами, приготовленными вкрутую и стаканчиком свежевыжатого сока моркови с добавлением растительного масла.

На седьмой день завтракаем чаем. Обед должен содержать 200 грамм вареной нежирной говядины и разнообразные фрукты. На ужин выбираем меню ужина любого дня, но только не третьего (можно отварить себе крабов).

Утром восьмого дня выпиваем черный зерновой кофе. На обед варим и съедаем половину курицы, также можно приготовить салат из моркови или свежей капусты. Ужинаем двумя яйцами, приготовленными вкрутую, и стаканом свежевыжатого сока моркови с добавлением растительного масла.

На завтрак девятого дня диеты съедаем сырую морковку с соком лимона. На обед большая порция жареной или вареной рыбы и небольшой стакан натурального томатного сока. Ужинаем всевозможными полезными фруктами.

На десятый день завтрак состоит только из черного зернового кофе. Обедаем одним сырым яйцом, 15 граммами твердого сыра и тремя большими вареными морковками. Ужинаем всевозможными вкусными и полезными фруктами.

На одиннадцатый день с утра выпиваем черный зерновой кофе и съедаем маленький несладкий сухарик. Обедаем только одним большим кабачком, пожаренным в растительном масле. На ужин варим вкрутую два яйца, также разрешается съесть 200 грамм вареной нежирной говядины и салатик из свежей капусты, заправленный высококачественным растительным маслом.

В предпоследний двенадцатый день диеты на завтрак выпиваем черный зерновой кофе и съедаем маленький несладкий сухарик. Обедаем пожаренной или сваренной рыбой, салатом из овощей и капустой с высококачественным растительным маслом. Ужинаем 100 граммами вареной нежирной говядины и стаканчиком кефира.

Наконец-то наступил последний, тринадцатый день диеты. В этот день на завтрак выпиваем черный зерновой кофе. На обед варим вкрутую два яйца, салат из вареной капусты, съедаем заправленный растительным маслом, и выпиваем небольшой стакан натурального томатного сока. Ужинаем вареной или жареной рыбой.

Как Вы уже могли заметить, японская диета далека от традиций японской кухни. Но именно такое меню диеты, по словам разработавших ее специалистов, способно к эффективной и правильной потере веса.

Диета содержит минимальное количество углеводов - в определенные дни их количество составляет примерно 15 грамм, а также малое количество почти всех основных микроэлементов и витаминов. Важное место в диете отведено употреблению черного зернового кофе. Диета считается низкокалорийной, в определенные дни калорийность диеты опускается до 700 ккал.

Вопросы и ответы по диетам
Японская диетаЯпонская диета