Популярные диеты для похудения

Лишний вес является результатом нездорового образа жизни, нерегулярного питания и постоянного стресса. Для того, чтобы иметь стройную фигуру и душевное спокойствие, люди постоянно придумывают всевозможные программы нормализации веса.

Но прежде чем выбрать какую-либо из популярных диет, необходимо изучить не только ее положительные разрекламированные стороны, но и отрицательные. Это поможет вам правильно оценить предложенный способ и не соблазниться на обещания похудеть быстро и без вреда здоровью.

Итак, самые эффективные, популярные и совершенно бесплатные диеты.

Диета Кима Протасова. Кушай сколько хочешь.

Планы: за 5 недель похудеть на 8 кг.

Израильский диетолог Ким Протасов рекомендует диету, состоящую из овощей, 5-процентных молочных продуктов и большого количества жидкости. Количество продуктов жестко ограничено, но если вы обладатель отличного воображения, то даже из этих нескольких продуктов можно сотворить невиданное количество вкусностей. Особо ненасытные смогут перекусывать на ночь салатом из свежих огурчиков, брынзы и рубленого яйца.

Преимущества диеты Кима Протасова: вводит в привычку навыки правильного питания. К концу диеты вы освободитесь от тяги к сладенькому. Нет ограничений по количеству принятия еды, что делает данную диету особенной среди всех остальных.

Недостатки диеты Кима Протасова: диета состоит из ограниченного набора продуктов – может быстро надоесть.

Гречневая диета. Любителям каш.

Планы: за 1-2 недели похудеть на 5-11 кг

Гречневая диета чрезвычайно легка в применении, обойдется практически бесплатно и избавит Вас от чувства голода. Диета восстановит вес и поможет сбросить 5-10 лишних килограмм неожиданно появившихся после отпуска. Как следует из названия, гречневая диета состоит из гречки, а также кефира.

Преимущества гречневой диеты: стабильность веса гарантирована – сброшенные килограммы в итоге еще долго не дадут о себе знать.

Недостатки гречневой диеты: диета состоит из гречки и кефира, а такое жесткое ограничение не может обеспечить организм всеми важными для жизнедеятельности веществами.

Японская диета. Разнообразие продуктов удивит вас.

Планы: за 13 дней похудеть на 8 кг

Японские специалисты разработали свою японскую диету. По заверениям авторов, эффект от диеты остается в течение нескольких лет и дополнительных усилий прикладывать не придется, кроме этого, обмен веществ в организме перейдет на новый ритм работы. Главные принципы этой диеты: полностью исключить употребление сахара, соли и алкоголя, а также воздержаться от мучного и кондитерской выпечки. В чем вы не ограничены так это в воде – пейте минеральную или кипяченую воду сколько пожелаете.

Японская диета заключается в употреблении следующих продуктов: рис, фрукты, овощи, бобы, рыба, молоко, яйца, а также черный кофе и чай.

Преимущества японской диеты: самая быстрая диета – всего 13 дней; эффект после диеты останется в течение нескольких лет.

Недостатки японской диеты: каждый день нужно употреблять только строго отведенные этому дню продукты, не мешая их и не заменяя на другие – главное ничего не перепутать.

Диета Пьера Дюкана. Можно кушать даже ночью.

Планы: каждые 7 дней похудение на 3-5 кг

Французский диетолог Пьер Дюкан рекомендует белковую диету, состоящую из мяса, овощей и отрубей. Диета поможет Вам не только быстро скинуть вес, но и оставить его таким в течение всей жизни. Диетолог предлагает следующий режим питания, который делится на четыре части: атака жировых клеток, чередование белковой диеты и овощной, закрепление полученного результата с переходом к нормальному питанию и стабилизация веса.

Длительность такой диеты несколько месяцев, также данной диеты можно придерживаться всю жизнь не принося вред своему здоровью.

Преимущества диеты Пьера Дюкана: лишние килограммы исчезают быстро и без вреда для здоровья. Нет строгого нормирования приемов пищи.

Недостатки диеты Пьера Дюкана: дефицит в организме полезных микроэлементов и витаминов, поэтому придется дополнительно принимать комплекс витамин.

Диета Ксении Бородиной. Самая огуречная из диет.

Планы: за 14 дней похудеть на 12 кг

Известная телеведущая и молодая мамочка Ксения Бородина предлагает всем желающим свою уникальную и эффективную диету основным продуктом которой является простой огурец. Также необходимо включить в рацион всевозможные овощи и иногда можно побаловать себя нежирным отварным мясом. Придерживаясь этой замечательной диеты, Ксения Бородина заметно похорошела и сбросила более десяти килограмм. Вы также можете практически бесплатно для себя приобрести звездные размеры.

Преимущества диеты Ксении Бородиной: изменения в весе заметите уже с первых дней нахождения на диете.

Недостатки диеты Ксении Бородиной: не подойдет тем, кто на дух не переносит огурцов.

Диета Елены Малышевой. Подойдет для каждого.

Планы: за 2-3 месяца похудеть на 10 кг

Самой простой и эффективной является диета от доктора медицинских наук и известной телеведущей Елены Малышевой. Вот несколько основных моментов предложенной диеты: принимать пищу нужно маленькими порциями несколько раз в день, при этом необходимо считать калории и ограничить себя в употреблении продуктов содержащих растительные и животные жиры, а также постоянно пить воду.

Преимущества диеты Елены Малышевой: подойдет для каждого организма и не окажет на него нагрузку, оздоровит Вас.

Недостатки диеты Елены Малышевой: данная диета является самой длительной продолжительностью от двух до трех месяцев.

Кремлевская диета. Считай углеводы.

Планы: за первую неделю похудеть на 2-7 кг

Суть кремлевской диеты следующая: нужно во всех продуктах питания считать углеводы и ограничить их потребление. Ограничение потребления главного источника энергии приводит к тому, что начинает расходоваться накопившийся в организме жир.

Во время кремлевской диеты необходимо убрать из своего рациона сладкие, мучные, картофельные блюда, хлеб и рис. В первые дни диеты нужно воздержаться от приема овощей, фруктов, соков, содержащих в себе много углеводов. И главное – не есть ничего сладкого. Теперь о том, что можно: мясо, сыры, рыбу, овощи с малым количественным содержанием углеводов и другую пищу с низким содержанием углеводов.

Преимущества кремлевской диеты: не запрещено ни жирное, ни острое, ни жареное, ни соленое, главное – считайте углеводы.

Недостатки кремлевской диеты: подходит не всем, необходимо консультация с врачом.

Более подробно о каждой из диет вы можете узнать на страницах нашего сайта. Будьте здоровы!

Вопросы и ответы по диетам
Диеты для похуденияДиеты для похудения